바벨 벤치 프레스의 장단점
바벨 벤치 프레스를 할 때 두 손으로 바벨을 지탱하면서 견딜 수 있는 힘의 한계는 덤벨 벤치 프레스보다 훨씬 더 큰 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 우리는 종종 바벨 벤치 프레스로 가슴 운동을 하는데, 이는 종종 더 단단하고 더 선명하며 강력한 가슴을 만들 수 있습니다. 결국, 우리는 덤벨 벤치 프레스보다 훨씬 더 높은 힘을 받게 됩니다. 바벨 벤치 프레스의 단점은 근육이 집중되는 경우가 많다는 것입니다. 또한 더 높은 무게로 인해 상대적으로 더 위험합니다.
2. 덤벨 벤치 프레스의 장단점
덤벨 벤치 프레스는 바벨 벤치 프레스와 같은 파워 제한이 없지만 유연성은 더 좋습니다. 신체 활동에 따라 다양한 무게를 조절할 수 있습니다. 또한 이러한 이유로 훨씬 더 안전합니다. 몸이 감당할 수 없다고 느끼면 덤벨을 옆으로 기울이기만 하면 됩니다. 동시에 덤벨 벤치 프레스를 할 때 더 활동적이기 때문에 가슴 근육을 운동 할 때 더 포괄적이고 더 넓어집니다.
이러한 관점에서 볼 때 둘 다 몇 가지 장점이 있습니다. 피트니스에서이 두 가지 운동을 결합 할 수있는 것이 좋으며이 조합에서 근육을 더 튼튼하게 만들 수 있습니다.