비타민 B12는 동물성 식품, 주로 간과 고기에서 발견되며, 유제품에도 소량 함유되어 있습니다. 동물의 간, 신장, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 조개, 계란, 우유, 치즈, 유제품 등
대부분의 식물성 야채에는 비타민 B12가 포함되어 있지 않습니다. 계란이나 우유도 먹지 않는 엄격한 채식주의자라면 일부 콩의 뿌리혹에는 기생충을 유발할 수 있는 미생물이 포함되어 있기 때문에 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 비타민 B12를 생성합니다.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/728da9773912b31b0172b1238918367adab4e19a"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/728da9773912b31b0172b12 38918367adab4e19a?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/n2/2016/1222/c359574-29500148.html"target="_blank"title="사람들의 데일리 온라인 —검은색 채소를 먹어 비타민B12를 보충하는 것은 믿을 수 없으니 콩을 더 먹어야 한다"> 인민일보—검은색 채소를 먹어 비타민B12를 보충하는 것은 믿을 수 없으므로 콩을 더 많이 먹어야 한다
/health.people.com.cn/n/2015/0625/c14739-27208631.html"target="_blank"title="인민일보 - 비타민 B12의 주요 기능은 무엇이며 부작용은 무엇입니까"> 인민의 Daily Online - 비타민 B12의 주요 기능과 부작용은 무엇입니까