과로로 인한 피로는 종종 한의학 (TCM)에서 "과도한 간화"로 분류되며, 서양의학과 한의학에서 소위 간은 사실 두 가지 다른 것으로 먼저 구별되어야합니다. 한의학에서 간은 더 넓은 범위를 가지며 뇌와 신경의 조정과 관련이있을 수 있습니다.
한방에서 간화가 많다고 하면 몸의 내부 장기가 너무 피곤해서 여러 가지 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 즉, 높은 간 열은 피로의 신호일 뿐이지 간에 실제 문제가 있는 것은 아닙니다. 이러한 구분이 명확해지면 "과로"를 명확하게 정의할 수 있습니다.
피로를 해소하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 항산화를 해야 합니다. "노동"(육체적 노력)의 관점에서 볼 때, 일단 사람이 노력을 기울이면 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 예를 들어 건설 현장의 고된 노동, 중장비 조작, 거푸집 작업자 등은 하루에 8시간 이상, 심지어 12시간 이상 일하는 경우도 있습니다. 근무 시간이 길기 때문에 일일 칼로리 보충이 충분해야 하며, 그렇지 않으면 하루의 필요를 충족할 수 있는 완전한 체력을 갖기 어렵습니다.
반면, 일반 회사원과 같은 "열심히"일하는 사람이라면 단백질이 피로를 빨리 풀 수 있기 때문에 가장 필요한 것은 고품질 단백질이며, 또한 비타민 B 복합체로 구성된 많은 분자는 신체의 모든 대사 메커니즘의 생산성의 원천이며, 마지막으로 비타민 C 및 비타민 B 복합체와 같은 항산화 비타민의 필요성은 모든 신체 대사 메커니즘의 생산성의 원천입니다. 비타민 C와 E와 같은 항산화 비타민이나 채소, 과일과 같은 식품에서 섭취하는 파이토케미컬은 신체 기능을 유지하는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
고품질 단백질을 위한 홈메이드 치킨 에센스 고품질 단백질은 유청과 대두 단백질입니다. 또한 홈메이드 치킨 에센스를 추천합니다. 치킨 에센스는 닭의 최고급 단백질을 모았기 때문에 피로 회복에 좋습니다. 홈메이드 치킨 진액 만드는 방법은 다음과 같습니다.
먼저 시중에서 통닭 한 마리를 사서 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음, 근육섬유가 느슨해지고 분산되도록(영양분을 추출하기 쉽도록) 도마로 고기를 납작하게 편 다음, 큰 그릇에 접시를 거꾸로(그릇보다 작은 접시) 준비하고, 납작하게 편 닭을 그릇에 고르게 펴서 밥솥이나 냄비에 넣고 약한 불로 가열하여 3~5시간 쪄주세요.
그러나 닭을 찔 때 기름이 한꺼번에 빠져나오면서 기름층이 표면에 떠오르기 때문에 많은 사람들이 꺼려하는 경향이 있습니다. 이때 기름을 제거하는 매우 간단한 방법이 있습니다. 치킨 에센스를 식힌 다음 냉장고에 보내면 표면의 기름이 굳어집니다. 숟가락으로 부드럽게 집어 버리면됩니다.
응시자들은 어떻게 두뇌와 체력을 보충하나요? 시험 전 전력 질주를 위해 햇볕을 쬐고 싶은 수험생들은 새벽 서너 시까지 열심히 공부하는 경우가 많은데, 충분한 수면을 취해야만 생각이 맑아지고 판단이 틀리지 않기 때문에 밤을 새우지 않도록 항상 노력하는 것이 좋습니다. 식이 보충제는 전분질이나 튀긴 음식을 많이 먹는 것보다 유청 단백질, 콩 단백질, 수제 닭고기 추출물과 같은 양질의 단백질을 먼저 보충해야하며, 이는 모두 양질의 단백질의 좋은 공급원입니다. 즉, 쌀이나 튀긴 음식보다 육류 제품과 계란을 우선적으로 섭취해야 합니다.
후보자는 과도한 두뇌 사용 그룹에 속하기 때문에 위에서 언급 한 근로자로 분류 할 수도 있습니다. 따라서 가루 효모와 통곡물을 통해 비타민 B군을 보충하거나 매일 한 가지 이상의 종합 비타민 B를 섭취하는 것도 중요하며, 혈액 순환이 잘되어야 하므로 철분 보충제를 적절히 섭취해야 합니다. 일반적으로 육류와 생선을 충분히 섭취하면 철분 섭취에 큰 문제가 없습니다. 그러나 채식주의자라면 시중에서 판매되는 철분 보충제를 섭취하거나 버섯과 균류(예: 버섯버섯)를 통해 철분을 섭취하는 것이 좋습니다.
사고의 유연성과 관련된 또 다른 미네랄은 칼슘입니다. 혈중 칼슘이 충분하면 더 명료하게 생각할 수 있습니다. 일반적으로 시중에서 판매되는 칼슘 정제를 복용 할 수 있지만 실제로 가장 쉽고 경제적 인 방법은 햇빛을 많이받는 것입니다. 햇빛은 신체가 칼슘과 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D를 합성하는 데 도움이되므로 햇빛을 많이받는 것이 가장 쉽고 경제적 인 방법입니다. 따라서 수험생들은 하루 종일 방에서 열심히 공부하지 말고 가끔씩 나가서 햇볕을 쬐며 뇌를 말리면 시험에 대처하는 데 더 도움이 될 것입니다.
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이 기사는 자존심은 문화 / 왕진쿤 "이렇게 먹으면 체력이 20살로 돌아간다: 왕진쿤 스포츠 영양, 어린 시절로 돌아가는 다이어트"
"이렇게 먹으면 체력이 20살로 돌아간다: 왕진쿤 박사의 스포츠 영양, 어린 시절 레시피"저자:왕진쿤
출판사:볼더문화
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