2. 손과 다리를 바꾸고 위의 동작을 20회 반복합니다.
(단체로 20회씩 20분간 손과 발을 교환하며)
위 동작을 완료한 후 :
1. 벽에 등을 대고 왼손은 평평하게 유지한 채 왼쪽 다리를 앞으로 45도 들어 올렸다가 위아래로 연속으로 20회 반복합니다.
2. 손과 발을 바꾸어 위의 동작을 20회 계속 반복합니다.
(단체로 20회씩, 20분간 손과 발을 교환합니다)
3. 취침 전 침대에 누워 다리를 차고 20분 정도 유지합니다.
식이 요법 : 기름기가 적은 음식을 덜 먹고, 더 많은 칼로리를 섭취하고, 과일과 채소는 기름기가 많고, 탈지유를 마 십니다.
PS:기본적으로 30 일을 고집하는 한 분명한 결과를 얻을 수 있습니다.
다리 모양을 교정하려면 뒤로 걷는 것이 좋습니다.
아침:50~60분간 뒤로 걷습니다.
저녁:50~60분 동안 뒤로 걷기.
이것은 얇은 허벅지, 허리 및 복부에 매우 좋으며 얇은 다리로 달리는 것보다 훨씬 낫습니다. 동시에 O자형 다리를 교정할 수 있습니다.
개인적으로는 하체 슬리밍 효과가 매우 좋을뿐만 아니라 다리 모양을 교정하기 위해 뒤로 걷는 것이 좋습니다.