충분한 휴식을 취하세요. 과도한 스트레스는 입덧 증상을 악화시킬 수 있습니다. 임산부 베개는 등과 배를 보호하고 적절한 수면을 보장하는 데 사용할 수 있습니다. 아침에 소량을 섭취하세요. 위장에 무언가를 넣으면 메스꺼움과 구토를 예방할 수 있습니다. 컴퓨터나 TV 앞에서 너무 오랜 시간을 보내지 마십시오. 화면의 빠르고 눈에 띄지 않는 깜박임은 입덧 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 임신 초기에는 운동을 하세요. 물을 마실 때 사과즙과 꿀을 조금 첨가하면 위를 보호하는 데 도움이 됩니다. 생강은 임산부의 입덧을 완화시킬 수 있습니다. 사과 소스를 먹어보세요. 위장을 안정시키고 입덧 증상을 없애줍니다. 배나 오렌지를 먹어보세요.
아침에는 구운 감자나 바나나를 드세요. 바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 입덧을 줄여줄 수도 있습니다. 최대한 편안하게 착용하세요. 허리 둘레가 너무 꽉 끼는 옷은 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 산전 비타민 대신 어린이 비타민을 섭취하세요. 이 비타민은 소화하기 쉽고 위를 차지하지 않습니다. 또한 임산부는 자신의 주의를 산만하게 하는 방법을 배워야 합니다. 지나치게 주의를 기울이면 입덧 증상이 악화될 수 있습니다. 그러므로 임산부가 불편함을 느낄 때는 퍼즐을 풀거나 카드 놀이를 하거나 책을 읽어야 합니다. 이는 임산부가 긴장을 풀고 입덧을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 보보딘을 복용할 수 있지만 적당량으로 너무 많이 복용하지 마십시오. 민들레라고도 알려진 시어머니정에는 비타민C, 단백질, 철분 및 기타 영양소가 포함되어 있으며 약용 가치도 있습니다.
열을 없애고 해독작용을 하며 붓기를 가라앉히고 정체를 해소하며 항균, 미용 효과가 있습니다. 임산부는 면역력을 강화하고 수유를 촉진할 수 있습니다. 나이나이딩은 차갑게 먹어도 되고, 소스에 찍어먹어도 되지만, 나이나이딩은 차갑고 특히 허약한 임산부에게는 적합하지 않기 때문에 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 임산부는 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 영양이 균형 잡힌 가벼운 식사를 하며, 맵고 자극적인 음식을 피하고, 해열, 해독, 항균 효과가 있는 미용식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 초기 섭취 시 주의사항 : 임신 초기에는 칼로리를 높이지 말고 평소대로 섭취하세요. 이 기간 동안에는 단백질, 칼슘 등 양질의 영양소를 흡수하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 입덧 완화를 위해서는 샐러드를 더 많이 섭취하고 주스를 더 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.
고품질 영양의 적절한 섭취: 임산부는 성인 여성이 매일 필요로 하는 2,000칼로리보다 150칼로리를 더 섭취해야 합니다. 추가 칼로리는 밥 반 공기에 해당하며, 중요한 것은 음식의 영양소가 균형을 이루어야 훌륭한 식단을 얻을 수 있다는 것입니다. 단백질 섭취량을 75g으로 늘려야 하며 매일 세심한 주의를 기울여야 합니다. 임신 1분기부터 임신 3분기까지는 태아, 태반, 자궁, 유방 등의 발달로 인해 단백질을 섭취해야 합니다. 많은 양의 단백질이 필요합니다. 채식주의자라면 꼭 보충하도록 노력해야 합니다.