★맥주를 바로 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
격렬한 운동 후에 맥주를 물처럼 마시는 사람들도 있는데, 이는 쉽게 혈액 내 요산을 급격히 증가시킬 수 있습니다. , 통풍으로 이어진다.
★즉시 먹는 것은 바람직하지 않습니다
격한 운동이나 체력 단련 중에는 사지 근육과 호흡기에 혈액이 집중되기 때문에 소화 기관에 혈액이 상대적으로 적습니다. . 소화 흡수 능력이 약하고 운동 및 체력 단련 후에는 소화 흡수 기능이 점차 회복되기까지 적응 기간이 필요합니다. 따라서 격렬한 운동을 하고 바로 식사를 하면 포만감을 느끼게 되고, 음식의 영양분 흡수가 잘 되지 않게 됩니다.
★설탕을 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
힘든 운동이나 체력 단련 후에는 단 음식이나 단 음료를 먹으면 속이 편해지고, 운동 후에는 단 것을 더 많이 먹는 것이 좋다고 생각하는 사람들도 있다. 실제로 운동 후에 단 것을 너무 많이 먹으면 체내의 비타민B1이 많이 소모되어 피로감을 느끼게 되고 식욕을 잃게 되어 체력 회복에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 격렬한 운동 후에는 비타민B1이 함유된 음식, 야채, 간, 계란 등을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.