빨간 사과: 100g당 62칼로리 미만, 녹색 사과: 100g당 55칼로리 미만 일반적으로 요구르트 100ml에는 72칼로리가 들어 있습니다. 변비 요구르트에는 체내 식물의 균형을 효과적으로 조절하고 위장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있는 다량의 활성 유산균이 포함되어 있기 때문에 특정 체중 감량 효과가 있습니다. 장기적인 변비와 체중 증가 사이에는 일정한 관계가 있습니다. 게다가, 요구르트는 포만감이 강해 약간 배가 고플 때 한 잔씩 마시면 급한 식욕을 효과적으로 해소시켜 다음 식사 때 먹는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
하지만 체중 감량을 위해 사과 요구르트를 마시는 경우, 요구르트와 사과 자체에는 일정량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 원래 식사를 하면 체중이 증가할 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 탈지, 저칼로리라고 표시된 요구르트를 선택하는 것입니다. 비록 맛이 전지 요구르트만큼 풍부하고 부드럽지는 않지만, 칼로리가 낮아 칼로리가 체내에 빨리 축적되지 않고 건강에 도움이 됩니다. 당신은 체중이 증가합니다.
체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는지, 어떻게 먹어야 하는지에 대해 배웠어야 했어요!