근육 손실과 관련된 문제를 과소평가하지 마세요. "낙상은 노인의 두 번째 주요 사망 원인입니다. 이 네 가지 위험 요인 중 하나라도 가지고 계신 노인이 있나요? 이 기사는 근감소증은 근력 상실로 이어질 뿐만 아니라 골다공증과 마찬가지로 낙상 시 사망 위험도 있다고 지적합니다. 따라서 노인이 한 번 넘어지면 다시는 침대에서 일어나지 못하며, 10번 중 9번은 근감소증과 관련이 있습니다.
근감소증을 예방하기 위한 두 가지 철칙은 '단백질 섭취'와 '운동'이라고 한의사 우지안동은 말합니다. 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 하든 태극권을 하든 운동은 좋은 효과가 있습니다. "실제로 쪼그려 앉는 것과 쪼그려 앉지 않는 것은 같은 것입니다."라고 우는 말합니다.
노인들은 자세가 나빠서 넘어지거나 무릎을 다칠까 봐 운동을 두려워하는 경우가 많습니다. 우는 훈련이 그렇게 어렵지 않으며, 일반적인 "일어서기"와 "앉기"는 근육을 키우는 것일 뿐이라고 말했습니다. 따라서 노인들은 몇 초 이상 정지하기 전에 앉거나 일어나서 평소 사용하지 않는 근육을 운동 할 수 있습니다.
사진 제공: iStock 근감소증 노인은 크게 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 우는 또한 다발성 근염을 가진 노인은 영양 실조와 너무 마른 사람과 비만의 두 가지 범주로 나눌 수 있다고 설명했습니다.
초박형 근감소증
한약의 관점에서 볼 때 근육 손실 문제는 고대 내경 (내과서)에 "살의 손실", "근육이 부러짐", "근육 약화 " 및 "큰 근육의 가라 앉음". 한의학은 비장이 주요 사지 근육, 비장 및 위장 약화가 영양 실조를 유발하기 쉽다고 믿습니다.
그러한 환자의 경우 생강은 비장과 습기를 강화할 수 있고 생강 피부는 약간의 이뇨 효과가있는 것과 같은 "비장과 위"에서 시작해야한다고 Wu는 말했습니다. 생강 잎은 소화를 돕는 위산을 약간 분비 할 수 있지만 과도한 * * * 위장관은 아니기 때문에 긴장, 질병 또는 구토에있는 일부 사람들은 약간의 생강 수프를 마시는 이유가 완화 될 수 있습니다. 가벼운 설사의 경우 약간의 생강 수프도 평활근의 과도한 수축을 억제하기 때문에 효과적입니다.
비만 근감소증
장시간 누워있는 것을 좋아하고 운동을 거의하지 않고 기와 혈액 작용, 비장과 위장이 좋지 않고 물과 습기를 운반 할 수없는 일종의 노인이 있습니다. 따라서 비만 근감소증은 대부분 가래-습기 막힘으로 인해 발생합니다. 우는이 "지방"근육 감소증 환자는 일반적으로 체지방률이 높고 근육량이 낮다고 지적했습니다.
이런 종류의 환자는 몸의 가래 습기를 없애고 싶다면 진달래, 해초, 해파리, 비파, 은행, 대추, 렌즈 콩, 팥, 파바 콩, 코익 라 크리 마, 참마, 붕어 등과 같은 비장, 습기, 가래 가래 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 또한 진달래와 같이 양기를 보강하고 혈액 순환을 촉진하는 음식을 더 많이 섭취하세요.