장기적이고 강도 높은 야외 훈련을 받은 많은 아이들이 이런 경험을 했을 거라 생각합니다. 몸이 너무 피곤하고 피곤하지만 여전히 식사를 할 수 없기 때문입니다. 피곤함을 느껴도 여전히 식사를 할 수 없습니다. 아직 뇌신경에 반영되지 않았기 때문에 뇌신경은 물론이고 심지어 심장과 같은 기능 기관까지 흥분된 상태이므로 식사를 할 수 없습니다. 다음과 같은 방법으로 조절하는 것이 좋습니다.
격렬한 운동을 중단한 후 일정 기간 휴식을 취하고 수분을 적절히 보충하며 신체 기능이 안정될 때까지 기다린 후 식사를 하십시오. 단, 식사 시에는 70% 정도를 채우는 것이 좋습니다. 장과 위장이 격렬한 운동을 하기 때문에 단시간에 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 소화에 대한 부담을 증가시킵니다. 나중에도 여전히 배가 고프다면 과일과 소화하기 쉬운 비스킷을 추가해 보세요.