이런 식으로 살 빼기~

이런 식의 체중 감량은 확실히 효과가 없고 다시 요요가 올 수 있습니다.

체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 적절한 운동과 식이요법을 병행하는 것입니다.

적절한 운동이란 몸에 약간의 땀이 나고 심장 박동이 적당히 빨라지는 정도(약 20~40%)이지만 과도하게(다음날 땀이 나지 않거나 무기력하지 않은 정도) 하는 것을 의미합니다. 운동은 보통 하루에 한 시간 이상 합니다.

식이 조절은 의도적으로 굶지 않고 큰 생선과 육류, 고당분 및 고지방 음식을 줄이고 귀리 같은 껍질이 있는 음식과 셀러리 같은 섬유질 야채를 더 많이 섭취하는 것을 의미합니다.