1. 운동 후에는 에너지 소모나 수분 손실이 있을 수 있습니다. 사과, 포도, 바나나 등 특별히 차갑지 않은 과일을 섭취하세요. 이러한 음식은 체내의 설탕과 수분을 보충하고 빠른 회복을 촉진할 수 있습니다.
2. 또한, 고강도 운동이고 땀을 많이 흘리는 경우 염분 손실을 고려하여 염분 보충 없이 물만 섭취하는 경우에는 가벼운 소금물을 섭취하는 것이 좋습니다. , 중독 현상이 발생합니다.