안녕하세요
금강철반차오쿵푸
용맹스러운 금강쿵푸는 원동력 통합의 마력이라고도 합니다!
>고스트복싱은 그 원동력이 바로 인간의 몸 자체가 가지고 있는 힘, 즉 모든 사람이 가지고 있는 힘이지만, 이 힘은 서툴고, 뻣뻣하며, 몸이 조화롭지 않고 유연하지 않기 때문에 이 힘이 효과적으로 반영될 수 없다는 것! 통합은 일련의 관련을 통해 전체 힘이 하나가 된다는 것을 의미합니다. 움직임은 힘을 조화롭고 유연하게 만들어 전체가 통일됩니다!
비교 과거에 모두가 접했던 기술 훈련 방법으로 다양한 학교의 그림자를 볼 수 있지만, 이 기술은 그들의 것보다 몇 배나 더 과학적이고, 더 효율적이며, 익히기가 더 쉽습니다!
이 기술 훈련을 통해 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다:
1 간단한 학습, 간단한 숙달, 시간이 많이 걸리는 훈련을 통해 누구나 빠르게 성공할 수 있습니다!
2 강력한 스킬을 단시간에 가질 수 있어 신비한 스킬이 무엇인지 실감할 수 있습니다. 할 수 없는 것, 잘 익히지 못한 동작도 충분히 쉬워집니다!
3 아주 짧은 시간에 마법의 효과를 느낄 수 있으며, 가장 뛰어난 성능을 발휘합니다. 그 이유는 3~5일, 최대 일주일 정도 훈련을 하면 즉시 자신이 좋아졌다는 것을 느낄 수 있기 때문입니다. 에너지가 넘치고 체력도 많이 늘었어요. 예전에는 물건을 들어올리거나 움직일 수 없었던 것 같아요.
4 호흡이 가벼워지고 눈이 가늘어지며 마음이 차분해지고 정신이 평화로워집니다!
5 무술을 연습하면 상체의 기적적인 효과를 느낄 수 있습니다 어떤 동작을 해도 스킬이 나옵니다! 이 스킬을 연습하면 다른 모든 스킬 훈련 방법을 포기할 수 있다고 해도 과언이 아닙니다! 수년 동안 지속할 수 있다면 어떤 마스터라도 3점을 줄 것입니다. 그러니 존중해주세요!
배우기 전에 몇 가지 요구사항을 말씀드리고 싶습니다. 물론 필수사항은 아닙니다! 하지만 원하시면 고스트피스트의 제자가 되시면 됩니다! 다음 사항을 성실히 수행하시기 바랍니다.
1. 스킬 내용을 숙지한 후 바로 훈련을 시작하세요!
2. 이유와 핑계, 무슨 일이 있어도 수련을 지속하도록 강요하세요!
3 일주일 간의 수련 후 경험에 대한 기사를 제출하고, 용감한 금강경 수련을 통해 얻은 이득과 느낌을 주의 깊게 적어주세요. !
4 매일 발전하도록 노력하세요!
자, 운동 내용은 다음과 같습니다! 주의 깊게 읽어주세요!
준비: 발을 벌립니다. 어깨 너비로 벌리고, 발가락은 똑바로 앞으로 향하고, 손은 자연스럽게 옆으로 늘어뜨리고, 눈 높이를 맞추고, 차분하고 자연스럽게 호흡합니다!
킹콩의 화난 눈:
양손으로 주먹을 쥐고, 손목을 최대한 안쪽으로 구부린 뒤, 손을 들고, 팔꿈치를 120도 정도 구부려주세요! 이때 주먹의 중심은 안쪽으로, 주먹의 눈은 앞을 향하고, 머리의 백회점을 최대한 위로 밀고, 턱은 살짝 들어가고, 무릎은 약간 굽혀지고, 엉덩이는 낮추고 허벅지가 안쪽으로 감겨 있습니다. 이를 악물고 화를 내며 노려본다. 역복식 호흡을 시작합니다. 즉, 숨을 들이쉴 때 하복부가 안으로 들어가고, 숨을 내쉴 때 하복부가 튀어나옵니다. 동시에 다시 숨을 들이쉴 때 주먹을 꽉 쥐고, 꽉 쥐는 상태를 유지합니다. 숨을 내쉬고 다시 꽉 쥐는 식입니다.
연습할 때 주의할 점: 1. 머리를 위로 밀어서 큰 척추뼈가 위로 당겨지고 꼬리뼈가 아래로 당겨져 상하 투쟁을 형성합니다. 3. 두 개의 팔꿈치(왼쪽과 오른쪽)가 좌우 투쟁을 형성합니다. 4. 전체 훈련 과정 동안 항상 긴장 상태를 유지해야 합니다. 깊고 너무 빠르거나 빠르면 안 됩니다. 그렇지 않으면 현기증이 쉽게 발생할 수 있습니다!
첫 번째 연습은 12회 호흡을 기본으로 하고 12회 호흡 후 준비자세로 돌아옵니다!
달을 쥐고 있는 바즈라:
양손을 몸 앞으로 들어 어깨와 같은 높이와 너비로 손가락을 앞으로 뻗고 손바닥을 자연스럽게 뻗습니다. 숨을 내쉴 때는 긴장을 풀고, 숨을 들이쉴 때는 손을 최대한 앞으로 뻗으면서 동시에 등을 뒤로 젖혀 앞뒤로 힘차게 호흡합니다. 12번 호흡, 준비자세로 복귀!
바즈라 푸싱 산:
양손의 측면을 어깨 높이까지 들어 올리고 팔을 곧게 펴고 다섯 손가락을 모아 손바닥 모양을 만듭니다.
역 복부 호흡을 시작하십시오. 숨을 내쉴 때 손가락을 뒤로 젖히고 손바닥을 앞으로 밀어 넣으십시오. 이것을 반복하면서 매번 양쪽을 더 세게 밀어냅니다. 12번의 심호흡 후 준비자세로 돌아오세요!
훈련 시 주의할 점: 1. 양손을 사용하여 좌우로 밀어 좌우 밀기 형태를 취합니다. 2. 머리는 큰 척추뼈를 위쪽으로, 꼬리 척추뼈는 아래로 이끌어 위쪽과 오른쪽으로 밀어냅니다. 3. 팔과 다리는 왼쪽에서 오른쪽으로 바깥쪽으로 밀고, 단전은 내부와 외부 투쟁을 형성하기 위해 비밀리에 사용됩니다(이것은 매우 중요합니다. 단전은 암흑 에너지를 사용해야 합니다)
바즈라 우웨이:
몸 앞에서 양손으로 주먹을 쥐고*, 이를 악물고 숨을 내쉴 때 화가 나서 눈을 조입니다. 주먹을 쥐고 목을 아래로 당기고 근육을 조입니다. 숨을 들이쉴 때는 몸을 살짝 이완시키고, 숨을 내쉴 때는 12회 실시하세요!
참고: 1. 양쪽 팔로 두 개의 갈비뼈를 고정합니다. 2. 양쪽의 부드러운 갈비뼈를 조입니다. 3. 복부를 조이고 항문을 들어 올립니다. 4. 몸 전체의 관절을 단단히 압축합니다. 5. 단전에 힘을 가한다. 힘을 외부(전방향, 입체방향)로 확산시키고, 온몸을 수축시켜 내외부 투쟁을 형성한다!
위는 첫 번째 운동입니다. 주의사항:
1. 각 동작은 12회 호흡을 기본으로 처음 연습해야 합니다. 24회까지 늘릴 수 있습니다. 81회 호흡 후에는 점차 강도를 높여 81회 호흡 후에도 얼굴이 붉어지거나 숨이 차지 않을 때까지 전신의 힘이 이미 매우 강해지며 누구도 감히 당신을 과소평가할 수 없습니다!
2 모든 동작을 요구사항에 맞게 엄격하게 연습하세요!
3 3일 안에 결과가 나타날 것입니다. 끈기가 있으면 절대 성공할 것입니다!
두 번째 섹션 1***에는 폭발 주먹 밀기, 폭발 다리 밀기, 머리 받침 세 가지 자세가 있습니다!
더 이상 말씀드릴 필요가 없을 것 같습니다. 처음 두 가지는 다들 아셔야 할 것 같아요!
다음 사항만 주의하시면 됩니다.
1 주먹으로 터뜨리고 땅을 짚은 채 팔굽혀펴기를 하세요. 그리고 몸이 땅에서 떨어질 때까지 기다립니다 1~2cm 거리에서 잠깐 멈췄다가 갑자기 폭발적인 힘으로 밀어올렸습니다! 처음으로 30이 표준입니다! 30개도 못하겠으면 더 열심히 해야지! 50은 진정한 자격을 갖춘 것으로 간주됩니다!
시험에 합격한 후에도 연습을 멈출 수 없다고 생각하지 마십시오. 그렇지 않으면 결코 발전할 수 없습니다. 계속 강화하고 싶다면 손가락으로 땅을 지탱하는 것이 강화 방법입니다. 손가락을 땅에 대고 손을 놓으면, 즉 한 손으로 폭발적인 펀치를 50번 하게 된다면 진정으로 무언가를 이룰 수 있을 때까지 계속하세요!
2 폭발적인 레그푸시, 즉 한쪽 다리로 서서 쪼그려 앉는 액션! 쪼그리고 앉을 때는 최대한 속도를 늦추고, 일어설 때는 최대한 폭발적으로 밀어 올려보세요! 처음에는 10을 기준으로 하고 점차 30까지 늘려보세요! 이 운동의 연속은 작은 덤벨 등 무거운 물건을 들고 훈련하는 것입니다!
3 헤드스탠드는 주로 경추 근력을 연습하기 위한 것으로, 처음에는 헤드스탠드를 먼저 연습하시면 되고, 근력이 증가하고 머리의 경도가 높아지면 헤드스탠드로 변경 가능합니다! 이 동작은 몸 전체의 조화와 통합에 매우 유익합니다! 발이 벽에 닿을 수 있어요! 일반적으로 처음에 머리를 충분히 단련하지 않으면 1분도 버틸 수 없을 수도 있습니다. 천천히 하다가 더 많이 마사지한 후 점차적으로 10분으로 늘려보세요!
4 가장 주의할 점은 첫 문단 다음에 두 번째 문단을 훈련시키는 것! 즉, 1구간을 마친 후 바로 2구간을 훈련하는 것이 가장 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것입니다!
5 비교를 하고 싶으시다면 두 번째 문단보다 첫 번째 문단이 훨씬 더 중요하다는 점 꼭 말씀드려요! 첫 번째 구간은 단전의 힘과 전체적인 단합을 단련하는 반면, 두 번째 구간은 아웃사이더의 쿵푸를 수련하므로 첫 번째 수련을 낭비해서는 안 됩니다!
세 번째 문단:
단전에서 1개의 다이아몬드 철판 집결
이전 훈련을 마치고 나면 온 몸에 활력이 넘치지만 기운이 넘친다. 흩어져서 어디에 보관해야 할지 모르겠고, 사용하다 보면 어디서 찾아야 할지 모르겠어요! 그러므로 당신은 이전에 수행한 에너지를 더욱 변형시켜 단전(Dantian)에 저장하여 언제든지 접근할 수 있도록 이 기술을 수행해야 합니다!
구체적인 연습 방법은 머리와 다리를 물체에 올려 머리와 발을 제외한 몸이 공중에 떠 있도록 하는 것입니다! 머리와 다리가 그러한 물체 위에 놓여 신체의 나머지 부분이 공중에 떠 있는 한 의자가 작동하거나 벽돌이 작동합니다! 그러나 몸 전체가 철판처럼 곧게 펴져야 하며, 이는 몸 전체, 특히 허리와 단전 부위의 조화가 필요합니다.
매우! 이 기술은 원래 소림의 근력 훈련 방법입니다. 나는 그것을 배우고 개선하여 단전을 키우고 나의 근력이 저에게 도움이 되도록 하겠습니다! 자세를 확립한 후에는 즉시 긴장을 풀고, 산만한 생각을 줄이고, 정신의 주의를 하 단전 부위에 집중하십시오! 너무 자세하게 생각하지 마세요. 어차피 하복부일 뿐입니다!
이때 몸 전체가 긴장되고, 몸이 쇠로 만들어져 온전해진 듯 어두운 힘으로 몸이 수축, 조여지며 온몸의 힘이 쭉 빠진다. 단전지역으로 집중! 너무 어렵게 생각하지 마시고, 없다고 느껴보세요! 핵심은 높은 집중력!
이렇게 오래 보관할수록 좋아요! 일반적으로 훈련을 시작하는 단계에서는 최대 몇 분밖에 버틸 수 없으며, 계속해서 이를 악물고 인내해야만 몸이 떨리고 아프기 시작합니다. 지금 당장 포기하세요! 지속적인 초월만이 성공으로 이어진다는 것을 기억하세요!
2 금강욕심 없음 단전 육성
이 단계는 정신수련에 가깝습니다! 단전의 내부 에너지가 축적된 후에는 천천히 수행해야 합니다. 다소 신비롭게 들릴 수 있으므로 이 단계를 회복, 휴식 및 휴식으로 삼으십시오!
사실 이 방법은 당신의 영성을 가장 크게 향상시킬 수 있습니다! 영성이란 무엇입니까? 전통무예에서는 '강함을 듣는다'에 주목한다. 즉 상대가 어떤 펀치를 던질지, 어떻게 공격할지 미리 알 수 있어 판단을 내리거나, 상대의 강함을 알 수 있다. 상대방 몸에 닿자마자 몸이? 강하든 그렇지 않든, 어디에 쓸 건가요? 이것이 바로 영성입니다! 금강무유양단전을 수련하면 눈은 예리해지고 귀는 예민해져서 상대의 강함을 더 정확하게 판단할 수 있고 공격 경로는 어떻게 됩니까? 다음 공격 방향은 무엇인가?
인터널 복싱에 익숙한 친구들이라면 이 단계의 중요성을 아실 수도 있을 것 같아요! 여기서는 자세히 다루지 않겠습니다! 어쨌든, 이 단계는 속인에게 특별히 중요하지 않습니다. 이해하지 못하면 연습할 필요가 없고, 연습하고 싶지 않으면 포기해도 됩니다.
구체적인 훈련 방법은 자세에 집중하는 것이 아니라 서거나 앉거나 누워서 자연스럽게 호흡하며 몸 전체를 이완시키는 것입니다! 조용히 눈을 감으세요! 머리부터 발끝까지, 부위별로 편안하게! 그렇다면 산만한 생각을 줄여보세요. 이는 당신이 생각하는 모든 것들이 천천히 줄어들고, 천천히 산만해지는 생각이 전혀 없다는 것을 의미합니다! Vajra는 어떤 욕망도 없고 산만한 생각도 없이, 즉 고요함입니다! 단전 하부 지역에 영적인 빛의 흔적을 남겨주세요! 좋아, 그게 다야, 자신을 잊어버리고, 사심 없이 지내고, 욕망도 없고, 생각도 없고, 단지 단전에 집중된 아우라의 흔적일 뿐이다!
아우라란 무엇인가?
그것은 전혀 의식이 없다는 뜻입니다. 생각이 완전히 멈춘 후에도 여전히 약간의 의식, 즉 자신이 무엇을 하고 있는지 아는 의식이 있습니다!
이 부분의 핵심은 다음 단계에 있습니다. "이완"(전신을 완전히 이완), 그리고 이완을 기반으로 점차적으로 "조용함", 생각 활동이 약해지거나 중단됩니다. 진정한 후에 해야 합니다. 공허함이란 무엇입니까? 조용히 하는 방법? 초보자가 마스터하기 어렵습니다! 하지만 당장 할 수 없어도 괜찮습니다. Luanquan의 관련 내용과 정신적 방법을 결합하면 문제가 해결됩니다! 장기간의 수행 후에는 자연스럽게 두려움 없는 영적 상태에 도달하게 될 것입니다!
네 번째 섹션: 바즈라 바디 마사지 및 뼈 찾기
이 마지막 섹션은 특별한 신체 움직임을 통해 쉽고 재미있게 수행할 수 있으며 동시에 힘의 합일을 경험할 수 있습니다. time 이전 훈련의 강성이 활성화되어 힘의 흐름이 구름과 흐르는 물처럼 원활하게 이루어지며, 방해받지 않고 자유롭게 힘을 가할 수 있어 한곳에서 힘을 가하는 효과를 더 쉽게 얻을 수 있습니다!
긴장을 풀고 높은 말자세로 서서 팔을 90도 정도 구부린 뒤 가볍게 허리에 올려놓고 달리듯 왼손은 앞으로, 오른손은 앞으로, 뒤로 움직이기 시작한다. 뒤로, 오른손 앞으로 움직이고 왼손을 뒤로 움직이며 이렇게 1~2분 정도 앞뒤로 휘두르세요. 방금 팔이 앞뒤로 똑바로 휘두르던데요. 이제 방향을 바꾸세요. , 왼손을 오른쪽 어깨쪽으로 휘두르면 오른손이 자연스럽게 오른쪽으로 아래로 휘두르고, 이어서 오른손을 왼쪽 어깨로 휘두르면 왼손이 자연스럽게 왼쪽으로 아래로 휘두르게 됩니다! 그네의 높이는 자유롭게 조절할 수 있으며, 일반적으로 어깨 높이까지 스윙하면 충분합니다! 전체적인 움직임이 쉽고 자연스러워요! 1~2분씩 앞뒤로 흔들어주세요! 그런 다음 변경하여 두 팔을 몸 옆으로 편평하게 올리고 크고 작은 팔을 약간 구부려 고정하고 손바닥을 아래로 향하게 한 다음 팔꿈치 끝을 사용하여 몸을 좌우로 흔들면서 쉽고 자연스럽게 움직입니다! 1~2분 정도 해주세요! 모든 훈련이 끝났습니다!
핵심 사항: 1. 의도적으로 운동하지 말고 쉽게 수행하세요.
2. 신체 척추의 움직임과 느낌을 경험하는 데 집중하세요. 3. 전체 과정은 흐름 클래스처럼 자연스러워야 하며 의도적으로 인위적인 행동을 하지 않아야 합니다.
4. 동작의 범위가 너무 크지 않아야 하며 전체적인 자연스러움이 우선되어야 합니다!
5 훈련 시간은 자유롭게 조절할 수 있습니다. 부드러운 특정 움직임으로 인해 언제든지 연습할 수 있습니다.
전체 과정에 대한 참고 사항: 1. 전체 연습 세트를 한 번에 연습하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 1개, 2개, 3개 섹션을 순서대로 연습하는 것입니다.
2 . 일부 동작이 특히 약하다고 판단되면 별도로 강화하는 데 시간을 할애할 수 있습니다.
3 전체 운동 세트는 일반적으로 30분 이상 걸리지 않습니다. 매일 30분 일찍 일어나면 쉽게 할 수 있어요! 일어날 수 없다면 3일 동안 지속하십시오. 3일 후에는 활력이 넘치고 일찍 일어나기 쉬울 것입니다.
4 이 기술을 연습한 후에는 이 기술은 이미 가장 과학적이고 가장 효율적이며 성공하기 쉬운 기술이기 때문에 다른 모든 기술 훈련을 즉시 포기할 수 있습니다.
5 무료로 가르친다고 해서 나쁜 것은 아닙니다. 이 연습을 마치면 앞으로는 다시는 하지 말아야 한다고 말씀드립니다. 이제 무술을 연습할 때입니다! 왜냐하면 당신은 무술 수련의 재료가 아니라는 것이 밝혀졌기 때문입니다! 당신이 세계 최고의 쿵푸를 가지고 있다고 해도 당신은 여전히 쓰레기 취급을 받을 것입니다! 주로 태도의 문제이므로 신중하게 고려하시기 바랍니다.