1, 옥살산이 함유된 채소 < P > 가 임신한 후 많은 임산부들이 채소와 과일을 많이 먹는 것에 주의를 기울이기 시작했다. 하지만 시부미 있는 일부 채소에는 많은 양의 옥살산이 함유되어 있는데, 옥살산은 장에서 칼슘과 결합하여 불용성 침전을 형성하여 칼슘 흡수에 영향을 미친다. 따라서 편집장은 임산부에게 매일 칼슘을 먹을 때 위의 채소와 함께 먹지 말라고 조언했다. 이상의 채소만 먹고 칼슘은 먹지 않는 경우, 이 채소들을 물로 먼저 데우고 시부미를 제거한 후 요리하는 것이 좋다.
2, 탄산음료, 콜라, 커피, 햄버거 < P > 일반적으로 탄산음료, 커피, 콜라, 햄버거, 동물간, 피자, 감자튀김 등 인을 많이 섭취하면 칼슘: 인의 비율이 높아진다. 과도한 인은 체내의 칼슘을 체외로 쫓아낼 수 있다. 그래서 칼슘을 먹는 동안 탄산음료를 최대한 적게 드세요.
3, 쌀, 백면 < P > 쌀과 백면에는 피틴산이 함유되어 있는데, 이 물질이 소화관의 칼슘과 결합되면 인체에 흡수될 수 없는 피틴산 칼슘 마그네슘 염이 생겨 인체에 대한 칼슘 흡수를 크게 감소시킨다. 따라서 쌀을 먹을 때 먼저 적당량의 미지근한 물에 쌀을 담가 쌀 속의 피틴산 효소가 대부분 분해될 수 있도록 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 발효 후 분식에서 분비되는 피타 아제도 밀가루의 피틴산을 가수 분해하여 인체의 칼슘 흡수에 영향을 미치지 않도록 한다.
4, 소금 < P > 소금을 너무 많이 섭취하면 신체의 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있으며, 인체의 골격에서 칼슘이 대량으로 유출될 수도 있다. 소금에는 나트륨이 많이 들어 있고 신장은 매일 여분의 나트륨을 인체에서 배출해야 하기 때문이다. 관련 자료에 따르면 1mg 의 나트륨을 배설할 때마다 26mg 의 칼슘이 소모되는 것으로 나타났다. 그래서 모두가 이 칼슘을 먹을 때, 음식은 담백함을 위주로 한다.
5, 우유 < P > 우유는 칼슘 정제의 다른 성분과 결합될 수 있지만 오히려 칼슘 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 우유를 마신 후 3 분에서 1 시간 정도 칼슘을 복용하는 것이 좋다. 칼슘 보충은 햇볕을 적당히 쬐고 합리적으로 단련해야 하며, 눈에 띄는 불편이 나타나면 의사나 약사에게 즉시 문의해야 한다.