장기간 햇빛을 받지 않는 경우를 해결하는 방법
장기간 햇빛을 받지 않는 경우를 해결하는 방법 햇빛에 더 많이 노출되면 특정 이점이 있다고 합니다. 그러나 지금은 여러 가지 원인으로 인해 햇볕을 쬐지 못하면 장기적으로 확실히 나빠질 수 있습니다. 오랫동안. 장기간의 햇빛 노출을 치료하는 방법 1
햇빛을 쬐 때 기억해야 할 5가지 팁
팁 1: 햇빛에 노출되기 전에는 감광성 식품을 먹지 마세요
여성은 겨울에 햇빛에 노출되기 전에 햇빛 노출을 피해야 합니다. 감광성 약물 발진이나 일광 피부염을 유발하지 않도록 빛에 민감한 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 일반적인 빛에 민감한 음식에는 레몬, 피클, 양상추, 당근, 파파야, 셀러리, 상추, 감자, 고수풀, 아마란스, 유채, 오렌지, 미역, 에스카르고, 리크, 팥 등
팁 2: 두 시간대를 포착하세요
1. 오전 10시에서 오전 11시 사이: 이 시간에는 적외선이 우세하고 자외선이 약합니다. 따뜻하고 부드러운 느낌을 줄 수 있으며 혈액 순환을 촉진하여 보온 효과를 줄 수 있습니다.
2. 오후 4시~5시 : 이때 자외선 중 알파선이 우세해 장내 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 비타민D를 생성할 수 있다. 신체를 강화하고 뼈의 정상적인 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
팁 3: 얼굴이 태닝될까 두렵다면 손, 발, 등을 일광욕하세요
햇볕을 쬐는 경우 햇빛이 피부에 직접 닿아야 합니다. 피부는 비타민 D를 스스로 합성할 수 있어 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 어떤 여성들은 일광화상과 얼굴에 기미가 생기는 것을 두려워하여 손과 발을 뻗어 직접 햇볕을 쬐거나 몸의 어느 부분이 햇볕에 노출되든 상관없이 햇볕을 쬐고 있습니다. 태양에 직접 노출되는 한 동일한 효과를 가질 수 있습니다.
팁 4: 빨간색 옷을 입는 것이 가장 좋으며 검은색 옷은 금지됩니다.
겨울 일광욕에도 기술이 필요합니다. 양적으로는 매일 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 일광욕을 할 때는 빨간색 옷을 입는 것이 가장 좋으며, 흰색 옷을 입는 것이 가장 좋으며, 검은색 옷은 금기시됩니다.
팁 5: 햇빛에 노출된 후에는 물을 더 많이 마시고 비타민 C를 보충하십시오.
햇빛에 노출된 후에는 물을 더 많이 마시고 과일과 채소를 더 많이 섭취하며 비타민 C를 보충하십시오. 멜라닌 생성을 억제합니다. 장기간 햇빛을 피하는 방법 2
해로움 1. 신체 저항력 감소
오랫동안 햇빛에 노출되지 않으면 인체가 위험에 처하게 됩니다. 저항 감소. 저항력이 떨어지면 인체는 외부 세균의 침입에 취약해지며, 이로 인해 감기, 교감신경 증상 등이 쉽게 나타날 수 있습니다. 특히나 몸이 약한 여성의 경우 햇빛을 오래 쬐지 않으면 면역력이 저하됩니다.
위험 2. 느린 칼슘 합성
인체의 칼슘은 주로 햇빛 속의 자외선에 의존하여 신체의 흡수와 변형을 촉진합니다. 그러나 오랫동안 햇볕을 쬐지 않으면 신체에 칼슘 합성이 느려지는 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 이러한 상황은 쉽게 인체의 칼슘 결핍으로 이어질 수 있습니다.
위험 3. 피부 표면 질환을 일으킴
사람의 피부 표면은 매일 다량의 유분을 생성하며, 세척 후에도 피부염, 여드름 등의 현상이 발생할 수 있습니다. 자주 햇볕에 머물지 않았습니다. 그러므로 피부가 효과적으로 살균되도록 돕고 피부 표면 질환의 발생을 막기 위해 모든 사람이 햇볕에 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다.
위험 4. 신진 대사가 느려집니다
인체는 날씨 변화와 온도에 적응합니다. 그러나 오랫동안 태양을 볼 수 없으면 신진 대사도 느려집니다. 다운되어 인체에 영향을 미칩니다. 따라서 청소년들은 햇빛에 더 많이 노출되어야 체내에서 칼슘을 효과적으로 합성할 수 있을 뿐만 아니라 신진대사도 촉진할 수 있습니다.
위험 5. 인체에 부정적인 에너지를 자극
오랫동안 태양을 보지 못하면 인체의 뇌하수체에서 호르몬이 분비되어 그 수치가 증가합니다. 사람들의 마음 속에 있는 부정적인 에너지는 정상적인 삶에 영향을 미칩니다. 앞으로 칼슘 결핍, 체력 저하 등의 증상을 피하기 위해 오랫동안 햇빛을 멀리하지 않는 것이 좋습니다. 정기적으로 태양에 노출되면 사람들이 더욱 긍정적이고 낙관적으로 변할 수 있습니다.
일상생활 속에서 일정 시간 햇볕을 쬐는 시간을 확보해 체내 칼슘 흡수와 신진대사를 촉진해 건강한 몸을 유지하자. 장기간 햇빛을 피하는 방법 3
햇빛 노출의 이점은 무엇입니까?
1. 인간의 면역력 향상
전문가 및 교수 우리나라 중의과학원 대학원생들은 매일 햇빛을 쬐면 양기(陽氣)를 보충하고 기(氣)를 보충하는 효과가 있다고 말했습니다. 한의학에서는 '태양수집'이라는 말이 있는데, 태양을 모아서 손실을 막고 심양기를 발생시키는 것이다. 인체 내부 장기의 모든 정상적인 기능은 기(氣)와 혈(血)에 의해 지탱됩니다. 기(氣)와 혈(血)이 풍부하면 신체의 질병에 저항하는 능력이 강화됩니다. Qi Zhengzhen은 풍악과 관련이 있으며 태양 노출은 신체를 강화하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 발열과 감기 감소
스탠포드 의과대학의 연구에 따르면 정기적으로 햇빛에 노출되면 감기 바이러스 및 기타 일반적인 호흡기 질환으로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 학자들은 체내에 고품질의 비타민 D를 유지하면 인후염, 바이러스성 감기, 코막힘 등의 문제를 신속하게 예방할 수 있다고 믿습니다. 햇빛 아래서 시간을 적게 보내는 사람들에 비해 햇볕이 잘 드는 지역에 사는 사람들은 감기 바이러스에 감염될 가능성이 적습니다.
3. 수명 연장
1980년부터 네덜란드 과학 및 기술 인력은 440만 명의 덴마크인을 대상으로 26년간 연구를 수행한 결과 햇빛에 더 많이 노출되면 수명이 연장될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 네덜란드 암 연구소의 잉게헨스프 클레멘센(Ingehensp Clemensen)은 햇빛에 자주 노출되는 사람들이 항상 집이나 회사 사무실에 있는 사람들보다 야외에 더 자주 나가는 것이 건강의 비결이라고 믿고 있습니다.
4. 암 위험 감소
샌디에이고 대학의 연구에 따르면 저위도 지역에 사는 여성은 저위도 지역에 사는 여성보다 난소암에 걸릴 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 왜냐하면 전자가 장시간 직사광선을 받고 비타민D의 섭취량이 많아 후자보다 항암에 더 도움이 되기 때문이다.
5. 혈관 건강 유지
한 연구에 따르면 비타민 D 함량이 낮은 사람들은 심장 질환, 심부전 및 뇌졸중의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 더 높은. 각종 과학 연구에서도 자외선이 부족한 겨울에는 심근경색 환자가 크게 늘어난다는 사실이 확인됐다. 적당히 햇빛에 노출되면 비타민 D가 더욱 활성화되어 신체 염증을 줄이고 혈관 건강에 더 유익합니다.
오랫동안 햇빛에 노출되지 않으면 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 단점이 나타날 수 있습니다.
첫째, 소화에 영향을 미치고 칼슘의 흡수 햇빛에 있는 자외선은 칼슘의 소화와 흡수를 촉진할 수 있으며, 햇빛이 없으면 인체에 칼슘이 부족하여 골다공증, 구루병 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다.
둘째, 면역력이 저하되어 햇빛에 노출되지 않게 되면 몸의 면역력이 저하되어 감기에 걸리기 쉽고 허약한 체질이 됩니다.
셋째, 햇빛에 있는 자외선은 살균효과가 있어 햇빛에 노출되지 않으면 피부염, 여드름 등이 생기기 쉽습니다.
넷째, 장시간 햇빛에 노출되지 않고 실내에 머무르게 되면 우울함과 무기력함을 느끼게 되어 우울증에 걸리기 쉽습니다.
다섯째, 혈액 순환과 신진 대사가 매우 느려져 사람들의 정상적인 발달과 생리적 균형에 영향을 미칩니다.
햇빛에 장기간 노출되면 좋지 않으며 피부가 손상될 수 있습니다. 과도한 노출은 피부염, 멜라닌 침착, 화상, 심지어 피부암까지 유발할 수 있습니다. 그러므로 매일 햇빛에 20~30분만 노출되면 충분합니다.