운동 강도: 6.0 MET, 중간 강도의 운동 활동입니다. 지속 시간: 5분.
이 운동을 5분 동안 하는 것은 중간 속도(즉, 4km/h로 10분)로 1,000보를 걷는 것과 같습니다.
운동 후 몇 가지 금기 사항 :
첫째, 바로 앉지 마세요. 운동 후에도 몸은 여전히 열이 나는 상태입니다. 앉으면 엉덩이와 허벅지가 커집니다. 천천히 걷다가 앉아서 쉬는 것이 좋습니다.
둘째, 물을 바로 마시지 마세요. 물을 바로 마시면 살이 찌고 배가 나오므로 몸이 회복될 때까지 기다리세요.
셋째, 목욕이나 식사 후 30분, 식사 후 30분 후에 운동을 하세요.