산소 마스크는 마스크에 들어오는 공기의 양을 제한하여 산소의 양을 제한합니다. 이 마스크를 착용하면 훈련 강도와 개인 근력을 높일 수 있습니다. 또한 근력을 향상하고 지방을 연소하며 기초 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 산소 마스크는 주로 무산소성 근지구력 훈련, 폭발력 향상, 심폐 체력 및 지구력 향상에 사용됩니다. 산소 마스크는 이제 훈련에 널리 사용됩니다.
산소 마스크는 고원 훈련과 같지 않습니다
제조업체들은 산소 마스크가 호흡 저항을 조정하여 단위 시간당 공기 흡입량을 조절할 수 있어 고원 훈련을 모방할 수 있다고 주장합니다.
기능적으로 산소 마스크는 호흡 저항만 조절합니다. 횡격막의 흡입력을 향상시킬 수는 있지만 일반인이 이를 향상시키는 것은 쓸모가 없습니다. 폐활량이나 산소를 운반하고 활용하는 신체 능력을 증가시키지도 못합니다.
따라서 이런 종류의 마스크를 착용하고 훈련하면 저산소 환경의 고원 훈련에서 "적혈구의 산소 운반 능력 향상"이라는 효과를 얻을 수 없습니다.