매우 흔한 만성질환인 고혈압은 많은 사람들이 잘 알고 있는 질환이다. 고혈압은 과도한 소금 섭취로 인해 발생한다고 생각하여 의사들이 고혈압 환자에게 소금을 적게 섭취하라고 말하는 것을 흔히 듣는다. 하지만 사실 고혈압의 주범은 소금이 아니라 소금에 함유된 나트륨입니다.
실제로 종난산(Zhong Nanshan) 학자는 고혈압을 발견한 지 20년이 넘었고, 한 인터뷰에서 자신의 고혈압이 가족 유전적이라고 밝혔습니다. 그러나 종 원장은 유지관리와 조기 개입을 매우 중요하게 생각하기 때문에 고혈압은 수년 동안 아무런 합병증 없이 잘 조절되어 왔습니다.
일반적으로 여름에는 기온이 올라가고, 피부 혈관이 확장되고, 땀이 많이 나고, 나트륨 배설이 증가하는 등의 요인으로 인해 혈압이 저하될 수 있지만, 여름에는 그 외에도 많은 요인이 작용합니다. 날씨, 기분, 식사, 수면, 늦게까지 깨어 있는 등 혈압이 상승합니다. 그러므로 고혈압 환자는 더운 날에는 조심해야 합니다.
제때 약을 복용하고, 가벼운 식사를 하고, 숙면을 유지하고, 제때 수분을 보충하고, 체온을 낮추는 데 주의를 기울이고, 적절한 운동, 감정 안정 등에 더욱 주의를 기울여야 한다. 혈압을 안정시키고 과도한 혈압 변동으로 인한 심장, 뇌 및 심장 문제를 방지합니다. 신장 및 혈관과 같은 표적 기관의 손상.
고혈압 진단을 받은 후 가장 중요한 것은 약을 제때에 적당량을 복용하는 것이며, 이는 고혈압 관리에 있어서 매우 중요합니다. 심지어 종난산(Zhong Nanshan) 학자도 고혈압이 있을 때 약을 꼭 먹어야 한다고 주장하며 20년 넘게 그렇게 해왔습니다. Zhong Nanshan 학자가 혈압을 매우 안정적으로 조절하고 고혈압으로 인한 신체 기관의 손상을 줄이고 피할 수 있었던 것은 항고혈압제를 제때에 적절한 양으로 복용했기 때문입니다.
자신이 고혈압이라는 사실을 알고도 증상이 없으면 약을 먹을 필요가 없다고 생각하여 주의를 기울이지 않거나, 그렇게 생각하는 경우가 많다. 고혈압약을 복용하면 “중독”이 되어 “의존”이 생기거나, 약이 자신을 해칠까 봐 두려워서 신장을 손상시켜 고혈압약을 정기적으로 복용하지 못하게 되어 혈압 조절이 잘 되지 않게 됩니다.
운동은 몸에 많은 이점이 있습니다. 학창 시절부터 운동을 해왔다는 그는 운동과 식사 모두 매우 중요하다고 믿습니다. Zhong Nanshan 학자가 우리에게 보여준 이미지는 실제로 그것을 증명합니다. .운동의 효과.
종난산(Zhong Nanshan) 학자는 건강을 유지하려면 식생활이 매우 중요하다고 생각하며, 한편으로는 너무 많이 먹지 않도록 노력하고, 다른 한편으로는 식생활 원칙을 지켜야 한다고 믿습니다. 기름이 적고, 소금이 적고, 칼로리가 낮아야 합니다. 식단이 건강한지 확인해야 합니다.
은퇴 후에도 꿈이 남아 있으면 건강이 좋아지는 사람도 있고, 은퇴 후에도 할 일이 없으면 각종 질병에 시달리는 사람도 있다. 그러므로 특히 고혈압, 고지혈증이 있는 분들은 각자의 목표가 있어야 하며, 손주 양육을 기대한다고 해도 건강을 지탱하는 것은 작은 목표일 뿐입니다.
식생활 및 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 혈압을 조절하려면 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 말고, 밤늦게까지 자지 않는 세 가지를 실천하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 식단에서 나트륨 섭취를 제한하고, 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 그리고 고칼로리, 고지방 음식을 덜 섭취하세요.
충분한 수면은 정신을 유지하는 데 매우 유용합니다. Zhong Nanshan 학자는 직장에서 아무리 바빠도 결코 늦게까지 자지 않으며, 충분한 수면을 취하는 습관도 가지고 있다고 말했습니다. 그를 더 활력있게 만들 수 있습니다. 다이어트, 수면, 꾸준한 운동, 제때 약 복용 외에도 스스로 감압하는 방법도 배워야 합니다. Zhong Nanshan 학자는 매일 퇴근 후 호흡 감압을 수행합니다. 혈압을 낮추는 데 유익합니다.
많은 사람들의 잘못된 혈압 관리는 정상적인 생활 습관과 관련이 있습니다. 기름과 소금이 많이 함유된 식단은 쉽게 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 그러나 고혈압이 있다고 해서 한번 측정해 보면 고혈압을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 3회 이상의 측정이 필요하며, 고혈압은 기준치 이상으로 간주됩니다. 고혈압 환자의 경우, 혈압을 낮추는 방법을 Zhong Nanshan 학자의 경험에서 배울 수 있습니다. 제때에 약을 복용하고, 규칙적으로 운동하고, 가벼운 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 적절하게 스트레스를 줄이는 방법을 배워야 합니다.
건강의 절반은 정신건강이고, 질병의 절반은 정신질환이다. 절대적인 것은 아니지만 분노, 분노, 우울 등으로 인해 고혈압 환자 중 상당수가 뇌졸중, 고혈압, 기타 심혈관 질환을 앓고 있는 것이 사실이다. 장기간의 정신적 스트레스와 불안은 교감신경의 흥분, 혈관수축, 경련을 쉽게 일으키고, 이로 인해 혈액 배출 시 저항이 증가하여 혈압이 상승하게 됩니다.