어떤 부모들은 아이가 시험을 보는 날을 세고, 매일 아이들에게 가장 좋은 것을 먹이고, 심지어 아이들이 일과 습관을 바꾸길 바란다. 사실, 벼락치기는 뚜렷한 효과를 얻기가 매우 어렵고, 너무 많이 변하면 오히려 몸이 적응하지 못하고, 위장이 "참을 수 없다" 면 팽창, 소화불량, 설사가 발생할 수 있다. 한편 식습관의 변화는 아이에게 심리적 암시를 주면 아이의 심리적 부담과 긴장을 가중시킬 수 있다. "
" 평소의 생활방식으로 가급적 왔다. " 광둥 () 성 정신위생연구소 심리학과 부주임 의사인 후채란 () 은 식생활이 너무 크게 바뀌지 말고, 규칙적인 휴식을 취하며, 아이의 마음가짐이 훨씬 평화로울 것이라고 말했다.
하루 세 끼 큰 고기
는 고기를 적게 먹거나 생선탕이나 껍질을 벗긴 닭고기 수프
왕씨는 승진할 아들에게 영양을 보충하기 위해 하루에 닭 다리 한 마리, 하루 세 끼는 닭이다 아들은 먹을 수 없다고 소리쳤다! 곧 중간고사 [웨이보] 를 앞두고 왕씨는 얼른 병원으로 달려가 의사에게 어떻게 아이에게 입맛을 돋우는지 물었다.
광둥 약학원 부속 제 1 병원 임상영양과 주임 조수영 이사는 고기가 소화가 잘 안 되고 느끼하며, 학부모들은 하루 세 끼에 야식을 더하면 큰 물고기 고기로 위장이 불편하고 수면도 고생한다고 말했다. 요즘 아이들은 우유를 마시고, 계란을 먹고, 고기를 먹는 등 영양이 부족한 것은 거의 없다. 아이가 단백질이 부족하지 않으니 대량으로 보충할 필요가 없다. 가장 추천하는 육수는 생선탕입니다. 영양, 지방 함량이 높지 않고 소화가 잘 되고, 그 다음은 닭고기 수프이지만 닭피부는 벗겨야 합니다. 청조탕은 노화탕이 좋고, 노화탕이 너무 많다. 하루 동안 이미 충분한 단백질을 먹었다면 수프를 마시고 찌꺼기를 먹지 않는다.
인삼 대추 대보특보
조언: 대보화초조, 청보하면
몇 년 동안 놓아둔 인삼이 오늘 바이올린의 야식으로 변신했다. 어머니는 그 해에 이 인삼을 샀을 때, 바로 피아노 수능 진급을 고려한 것이라고 말했다. 인삼뿐만 아니라 바이올린은 최근 수많은 대추와 계원 등 보충제를 먹었다.
"인삼 따위, 너무 보태고, 너무 건조하고, 여름에는 화를 잘 내기 때문에 짜증이 나기 쉬우며 오히려 시험의 정상적인 발휘에 영향을 미친다." 조영이는 대추라도 매일 먹고 대량으로 먹을 수 없다고 말했다. 그녀는 인삼을 먹는 방법보다 청보하는 것이 낫다고 생각한다. 살코기, 율무, 연밥, 백합, 화이산, 옥죽, 츠실 등 국물을 적당히 끓여 마실 수 있다.
영양보건품
에 의존한다. 특효가 없다. 구매하기 전에 영양라벨
아미노산, DHA, 수입어유, 로열젤리 ... 이런 건강품,
"건뇌보건제를 먹는 것보다 건뇌의 음식 (예: 호두 등) 을 먹는 것이 낫다." Zhao Yongyi 는 음식 보충이 더 중요하며 조건부로 건강 제품을 적절하게 먹을 수 있다고 믿습니다.
그런데 임림총보건식품은 어떻게 고르나요? 구매할 때는 영양 라벨을 보고 주요 물질이 무엇인지 보아야 한다. 예를 들어 아미노산은 사실상 단백질로, 뇌를 건강하게 하는 효능이 없어 많이 먹으면 신진대사가 되어 신장 부담을 증가시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 아미노산, 아미노산, 아미노산, 아미노산, 아미노산, 아미노산, 아미노산, 아미노산, 아미노산) 또 일부 건강제품의 주요 물질은 비타민 B 족이지만 기효적인 건강품으로 포장돼 일반 비타민 B 족의 수십 ~ 수백 배에 달하는 판매가로 구매할 필요가 없다.
시험 전 음식 영양 6 개 키워드
키워드: 하루 서너 끼 식사
수험생들에게 합리적인 음식은 하루 세 끼 식사 또는 야식 한 끼를 더하는 것이다:
<중식: 오후 학습을 유지하기 위해 음식의 종류가 많고 양이 충분해야 한다.
저녁 식사: 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 위주로 너무 배불리 먹지 마세요.
야식: 여전히 담백하고 소화가 잘 되는 작은 점으로 위장 부담을 가중시키지 않는다.
키워드: 건뇌, 눈 보호
식사는 건뇌에 치중하는 것 외에 눈을 보호하는 것을 잊지 말고 식보방식으로 하는 것이 좋다.
건강한 뇌의 음식으로는 생선, 호두 등이 있다. 어두운 채소에는 비타민 C 가 있어 철분 흡수를 촉진하고, 철은 산소를 운반할 수 있으며, 산소 수요가 많은 뇌를 자양한다. 철분을 함유한 음식도 많이 먹을 수 있는데, 예를 들면 돼지간, 돼지피, 대추등 시금치가 물을 날아서 풀산을 제거한 후 먹으면 철분을 보충할 수 있다. 비타민 A 는 눈을 보호해주므로 당근을 많이 먹을 수 있다.
키워드: 위생
아무리 영양이 좋은 음식도 위생이 좋지 않으면 모두 헛수고를 한다. 따라서 집에서 밥을 먹으려고 노력하면 위생을 더욱 크게 보장할 수 있다.
키워드: 탄수화물
뇌에서 사용할 수 있는 유일한 영양은 탄수화물, 혈당이다. 특히 시험 기간에는 단백질에 대한 수요가 크지 않지만 탄수화물은 필수다. 주식류 식품은 탄수화물이 풍부하여 소화가 잘 되고 흡수되어 뇌에 많은 에너지를 공급하기 때문에 수험생들은 더욱 상쾌함을 느낄 수 있다.
키워드: 소화하기 쉽고 기름기
기름기 많은 음식은 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라 위장불편함을 유발할 수 있으며 수면에도 영향을 줍니다.
키워드: 수면을 돕는
소화하기 쉬운 음식은 수면을 돕는 데 도움이 된다. 끈적끈적한 쌀죽을 먹을 수 있는데, 안신작용이 있다. 따뜻하고 달콤한 우유를 마시면 잠을 잘 수 있다.