주변에 매일 살 빼자고 얘기하지만, 먹고 마셔야 하고, 살을 뺄 생각은 전혀 없는 친구들이 있나요? 실제로 지방을 제거하면 됩니다. 맛있는 음식을 즐기면서 지방을 제거할 수 있다는 사실이 믿기지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 지방을 제거할 수 있는 음식을 살펴보겠습니다.
대두에는 단백질과 칼슘이 풍부하고 리놀레산도 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.
귀리에는 리놀레산과 사포닌이 매우 풍부하여 혈청 총콜레스테롤, 중성지방, 지질단백질을 감소시키고 죽상동맥경화증을 예방할 수 있습니다.
겨울버섯에는 글루타민산을 비롯한 18종의 아미노산이 함유되어 있어 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 심장을 안정시키고 간을 보호하며 정신을 안정시키고 체내 노폐물 배설을 강화시키는 효능이 있습니다.
사과에는 칼륨이 풍부해 체내 과잉 나트륨을 배출할 수 있다. 풍부한 과일산은 지방 축적을 예방할 수 있으며 비타민 C, 과당, 마그네슘 등과 같은 다른 콜레스테롤 저하 물질과 결합하여 새로운 화합물을 형성하여 혈중 지질 저하 효과를 향상시킬 수 있습니다.
마늘에 함유된 마늘 에센셜 오일은 지질 저하 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전증을 예방하며, 고밀도 지단백을 증가시키고 심장 동맥을 보호하는 데 도움을 줍니다.
물론 마늘을 별로 안 좋아하시는 분들은 별미로 여기지 않으시겠지만, 다른 것들도 별미로 아주 훌륭하고 맛있게 드실 수 있습니다. 음식. 체중 감량도 가능합니다. 이는 일석이조입니다. 당신은 유혹을 받고 있습니까?
몸을 구성하는 가장 큰 구성요소는 수분으로 체중의 약 50~60%를 차지하며 그 다음이 지방이다. 그 외에 근육에 함유된 단백질과 당류, 뼈에 함유된 무기물질 등이 있습니다.
인체지방률은 체중 대비 체내 지방이 차지하는 비율을 뜻한다.
남자의 체지방률은 17~23% 정도, 여자의 체지방률은 20~27% 정도이다.
남자의 경우 30세 이하, 14~20세 %, 30세 이상 남자의 경우 17~23%
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30세 미만 여자의 17~24%, 30세 이상 여자의 20~27%
>남자의 평균 BMI 값은 약 20~25%이고, 여자의 BMI 값은 약 19~24%입니다.