잘못된 피트니스 동작의 결과는 어떻게 되나요? 잘못된 피트니스 동작 바로잡기

1, 엉덩이 다리를 구부릴 때 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선인지 확인하세요. 과도하게 구부리면 척추에 해롭습니다.

2, 사이드 런지: 허리를 너무 많이 구부리면 척추에 하중이 가해집니다. 올바른 방법은 등을 편평하게 유지하고 골반을 들지 말고 쪼그려 앉을 때 무릎이 90도 구부러지도록 하는 것입니다.

3. 플랭크 서포트: 플랭크 서포트를 할 때 등이 충분히 곧지 않으면 운동 효과가 떨어집니다. 올바른 방법은 몸을 머리부터 발끝까지 일직선으로 유지하고 팔을 90도로 유지하며 목을 구부리지 않는 것입니다.