식욕을 억제하고 매 끼니마다 이전 정상 식사량의 70%만 섭취하세요. 일주일이 지나면 위가 자연스럽게 줄어들고 식욕도 자연스럽게 감소합니다. 대부분의 비만한 사람들은 식욕이 좋기 때문에 약물로 식욕을 줄일 수 있습니다.
덜 먹고 더 먹습니다.
덜 먹고 더 먹기란 하루 세 끼의 식사 루틴을 여러 끼로 나눠서 먹는 것을 의미합니다. 배가 고프다고 느껴지면 가능한 한 천천히 먹습니다. 이렇게 하면 과도한 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
알파 리놀렌산 다이어트
알파 리놀렌산이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 체중 감량에 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 알파 리놀렌산은 과도한 체지방을 효과적으로 분해합니다. 현재 시중에는 25% 리놀렌산이 풍부한 아마 인스턴트 파우더가 출시되어 있으며 체중 감량 효과가 분명합니다.
사과 사이다 식초 방법
사과 사이다 식초를 먹으면 허리 지방이 도망 갈 수 있습니다.
오래 전부터 주부들은 사과 사이다 식초를 먹으면 허리 지방이 도망 갈 수 있다는 비밀 레시피를 유포했습니다. 슈퍼모델 신디 크로포드와 하이디 클룸도 이 사실을 너무 잘 알고 있는 것 같습니다. 그들은 매 식사 전에 사과 사이다 식초를 한 모금씩 마시며 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다. 일본 연구자들은 이에 대한 몇 가지 증거를 발견했습니다.
사과 체중 감량
아세트산은 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다.
발사믹 식초를 구입하기 위해 서두르지 마세요. 연구 결과는 아직 실험실에 국한되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 쥐는 체중이 줄었지만 살아있는 사람은 그렇지 않았을 것입니다. 쥐에게 고지방 식사를 제공한 후 식초를 먹은 쥐는 일반 물을 마신 쥐보다 체중이 조금 덜 늘었는데, 그 차이는 최대 10%에 달했습니다. 학자들은 식초의 산(아세트산)이 쥐의 유전자에 전기가 통하게 한 것으로 보고 있습니다. 전기가 통하자 유전자에는 지방 연소에 특화된 여러 프로테아제가 나타났고, 이 활성 효소는 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다.
하루 15밀리리터의 식초를 섭취한 피험자들은 더 날씬해졌습니다.
식초를 마신 쥐는 다른 두 가지 이점도 있었습니다. 식초를 마신 쥐들은 물을 마신 쥐들에 비해 콜레스테롤 수치와 혈압이 낮았습니다. 일본 사카타 센터 연구소의 콘도 군이 수행한 추가 인체 실험 결과도 흥미롭습니다. 데이터에 따르면 하루에 15밀리리터의 식초를 섭취한 피험자들은 특히 가슴과 상복부가 더 얇아진 것으로 나타났습니다.
다이어트 비법
1. 오이와 달걀 방법
세끼 대신 매끼 오이와 달걀만 먹고 7일 동안 이 방법을 고수하면 살이 빠지지만 스리라차의 풍미가 그리워질 것입니다. 기름을 긁어내는 좋은 방법입니다.
원리: 오이 펄프는 아삭아삭하고 달콤하며 육즙이 풍부하고 향긋합니다. 신진대사를 촉진하고 기미, 주근깨, 피부 알레르기를 치료할 수 있는 검, 과일산, 생리 활성 효소가 함유되어 있습니다. 오이는 또한 열과 습기를 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다. 신선한 오이에는 말론산이 함유되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있으므로 체중 감량과 관상 동맥 심장병 예방에 오이를 자주 섭취하는 것이 매우 유익합니다.
& gt& gt 체중 감량 : 이런 식으로 오이를 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.
2. 정오 이후에는 먹지 마세요
오후 3시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있다면 열심히 먹을 수없고 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.
원리 : 밤에 휴식을 취하면 신체는 에너지를 덜 소비하고 초과 에너지는 지방으로 전환되어 축적됩니다. 이 방법의 주의점은 아침과 점심을 배불리 먹고 잘 먹어야 하며, 하루의 필수 영양소를 보충해야 한다는 것입니다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 더 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 안 하기
매일 저녁을 적게 먹고 세 끼 식사 중 두유를 포함하세요. 여자아이들이 마셔도 좋지만 설탕이 없는 것이 좋습니다. 두유 기계를 구입하여 매일 직접 만드는 것이 가장 쉽고 저렴합니다.
원리: 두유는 주로 고품질 식물성 단백질이 풍부한 콩에서 추출합니다. 콩 단백질 외에도 대두 이소플라본(이소플라본), 대두당 접미사(사포닌) 및 기타 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내 지질과 당분의 흡수를 억제하고 체지방을 태우는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 두유를 마시는 순간부터 이러한 활성 성분이 소화 → 흡수 → 지방 연소라는 플레이 슬리밍 효과를 발휘합니다!
두유를 마시면 체중 감량에 4 스트로크가 쉽습니다.
4. 사과 다이어트
사과는 2 일 동안 먹고 3 일 동안 보통으로 먹습니다. 이주기는 매우 효과적입니다.
원리 : 비만인 사람들은 거의 항상 과식하고 위가 팽창하여 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상이되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않을 것입니다.
사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경과 내분비 기능을 촉진하여 미용에 기여할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것의 장점은 배고플 필요가 없다는 것입니다. 배가 고플 때 사과를 먹습니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일일 섭취량보다 칼로리가 많지 않으므로 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다. 또한 건성 피부, 아토피 피부염, 변비 및 기타 증상을 개선합니다.
5. 연잎 방법
계수나무 씨앗, 감초, 레몬 슬라이스를 수프로 끓여 적당량, 효과를 보려면 2 주, 매일 화장실 안팎에서 더 많이.
원리 : 고대부터 중국에서는 연잎이 슬리밍에 좋은 약으로 간주됩니다. 연근 (연근), 잎은 단순한 이뇨제, 완하제 효과가 있기 때문입니다.
6. 비터 멜론 다이어트
이 트릭은 절대적으로 독특합니다. 간식을 먹더라도 원하는만큼 먹습니다. 매일 3 개의 쓴 멜론을 먹으면 1 주에 최소 4 파운드를 잃을 수 있으므로 날로 먹을 수 있습니다. 조금 어렵지만 해독에 매우 좋은 몇 가지가 있습니다. 쓴맛과 쓴맛을 먹어야만 거기에 도달할 수 있습니다!
원리 : 쓴 멜론에는 일종의 고 에너지 지질이 포함되어 있으며, 이는 지방을 흡수하는 신체의 중요한 부분 인 소장에서만 작용합니다. 장 세포의 기공 네트워크를 변경하여 지방 및 다당류와 같은 칼로리 거대 분자의 흡수를 방지하지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.
"지방 킬러"로 알려진 이 특별한 성분은 지방과 다당류의 섭취를 40~60%까지 줄일 수 있습니다.
7. 체중 감량을위한 물 마시기
덜 먹고, 따뜻한 물 한 그릇 옆에 먹고, 음식 후에 물을 마신 다음 먹어도 좋은 효과가 있습니다.
원리 : 아침 식사 전에 아침에 흰 물, 가벼운 꿀물 또는 섬유질이 함유 된 물 한 잔을 마시면 전날 밤 몸의 쓰레기와 대사 산물이 몸에서 배출되어 위와 장의 연동 운동을 가속화하여 작은 위장의 가능성을 줄일 수 있습니다.
지방을 줄이기 위해 오후에 물을 마시기 : 비만의 주요 증상은 지방이며, 이는 앉아있는 고 칼로리 음식으로 인해 발생합니다. 오후에는 사람들이 피곤하고 지친 느낌이 드는 시간이며 감정 때문에 불필요한 칼로리를 소비하기 쉬운 취약한 시간입니다. 물론 가격은 뚱뚱합니다. 감정 때문에 먹고 싶은 충동을 이기기 위해 허브 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 동시에 꽃과 허브의 향기가 식욕을 줄여주어 7분만 배불리 먹고 싶은 유혹을 이겨낼 수 있습니다.