늦잠을 오래 자면 바나나, 오렌지, 사과, 포도 네 가지 과일을 먹을 수 있다. 그 중에서도 사과는 생활 속에서 흔히 볼 수 있는 과일로, 가격이 매우 저렴하지만 영양가가 매우 높습니다. 사과를 꾸준히 먹으면 면역력을 높일 뿐만 아니라 혈중 지질과 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 또한 오렌지에는 인체에 필요한 비타민이 포함되어 있어 방사선에 저항하고 배변을 촉진할 수 있습니다.
현대를 살아가는 많은 사람들은 일이나 기타 이유로 늦게까지 깨어 있는 경우가 많다. 늦게까지 깨어 있으면 저항력이 감소하고 쉽게 피로감을 느끼게 되므로 매일의 컨디션 조절에 주의를 기울여야 합니다. 밤늦게까지 잠을 못 이루는 분들은 피로회복, 면역력 향상, 질병예방에 도움이 되는 다음과 같은 과일을 규칙적으로 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
바나나
우리는 칼륨이 인체의 정상적인 심장 박동과 혈압을 유지하는 주요 원동력이라는 것을 알고 있습니다. 마그네슘은 피로를 없애는 효능이 있습니다. 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있으며 마그네슘도 풍부합니다. 바나나의 설탕은 빠르게 포도당으로 전환되어 신체에 즉시 흡수됩니다. 그러므로 밤늦게까지 자지 않은 후에 바나나를 먹으면 에너지를 보충할 수 있습니다.
오렌지
오렌지는 거의 비타민 C의 동의어가 되었습니다. 비타민C는 햇빛과 컴퓨터 방사선에 의해 피부가 손상되는 것을 예방하고, 색소 입자의 형성을 억제해 피부를 하얗고 촉촉하게 만들어준다.
늦잠을 자는 분들의 경우 충분한 휴식을 취하지 못해 변비가 생기기 쉽습니다. 오렌지에 들어있는 특유의 섬유질과 펙틴 성분도 장을 깨끗하게 하고 체내 유해물질을 제거하는 데 도움이 된다. 이를 통해 건강을 지키고 면역력을 강화합니다.
애플
늦잠을 자는 사람은 내분비 장애, 변비, 비만, 피부 질환에 걸리기 쉽다. 따라서 사과에 다량 함유된 비타민과 사과산은 체내 축적된 지방을 분해해 효과적으로 비만을 예방하고 헤모글로빈을 증가시키며 피부를 섬세하게 만들어준다. 풍부한 펙틴은 배설을 촉진하고 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.
포도
포도는 세계 4대 과일 중 첫 번째로 알려져 있습니다. 포도에는 포도당과 다양한 비타민이 풍부하여 간 보호에 매우 확실한 효과가 있습니다. 포도는 영양가가 매우 높고 항산화 성분이 풍부해 노화를 지연시켜 밤늦게까지 자지 못하는 사람들에게 매우 적합합니다.