식물과 과일에는 비타민C가 풍부해 콜라겐 합성 촉진, 괴혈병 치료, 잇몸퇴축 및 출혈 예방, 동맥경화 예방, 암 예방, 신체 면역력 향상 등에 효과가 있다.
장기간 과일을 먹지 않으면 다음과 같은 원인이 됩니다. 1. 가장 흔한 문제는 변비입니다.
섬유질 섭취가 부족하면 소화 흡수 후 남은 물질이 줄어들어 장 연동 운동이 자극됩니다. . 줄이다. 장의 연동운동이 느려지면 변비가 생기기 쉬우며, 장에 대변이 너무 오래 남아 있으면 유해한 독성 물질이 생성되고 아기 장내 유익균의 성장 환경이 파괴됩니다.
2. 장내 환경 변화
섬유질은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균의 증식을 억제합니다. 과일을 싫어하는 어린이의 경우 장의 정상적인 환경이 바뀌어 장 세포의 건강한 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 과도한 칼로리 섭취
식이섬유로 인한 포만감이 부족하면 과도한 칼로리 섭취가 발생해 비만으로 이어진다. 사람들은 성인이 되어 다양한 만성 질환에 걸리기 쉽습니다.
4. 비타민C 섭취 부족
비타민C는 콜라겐과 결합조직의 형성과 관련이 있는데, 비타민C가 부족하면 세포를 단단하게 결합시켜 건강에 영향을 미칠 수 있다. 치아와 잇몸이 피하 출혈과 신체 감염을 일으키기 쉽습니다.
5. 비타민 A의 섭취가 부족하면
결핍시에는 야맹증, 모낭염, 신체 감염 등이 나타날 수 있으며, 정신 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다. 노란색과 주황색 과일과 채소에는 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부합니다.
6. 면역력 저하
채소와 과일에는 항산화 물질(비타민 C, 베타카로틴 등)이 풍부합니다. 섭취가 부족하면 세포 조직의 건강한 발달에 영향을 미치고 면역력이 저하되며 아기가 감염 및 질병에 걸리기 쉽습니다.
7. 너무 많은 간식
기름과 설탕이 많이 함유된 간식은 저녁 식사의 식욕에 영향을 미치고 체중 감량 및 영양 결핍을 유발합니다. 충치, 비만 또는 과도한 미각.
8. 부분일식이라는 나쁜 습관
영양가가 높은 과일과 채소를 많이 거부하면 아이들의 생리적 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
악순환에 빠지면 식욕 부진, 식욕 부진 등 이형성증의 일반적인 임상 증상이 발생하게 됩니다