루오 시콴 (JK 귀, 코, 인후 클리닉 원장 겸 자연 의학 및 헬스케어 센터 원장) 자연적으로 몸을 해독하려면 어떻게 해야 하나요? 대만은 작고 혼잡하지만 고도로 산업화되어 있습니다. 따라서 모든 사람이 스스로 해독할 수 있는 상식을 갖는 것이 중요합니다. 가장 먼저 알아야 할 것은 몸에서 중금속을 제거하기 위해 무엇을 먹어야 하는가입니다: 해답은 금속을 가두는 영양소가 포함된 킬레이트 능력이 높은 식품을 더 많이 섭취하는 것입니다. 이러한 음식을 더 많이 섭취하면 중금속 오염을 제거하고 정상적인 생리적 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중금속은 경구 섭취, 호흡기 점막을 통한 흡입, 피부를 통한 흡수를 통해 혈액에서 온몸의 세포로 이동하고 지방에 먼저 저장된 후 마지막에 뇌와 골수에 쉽게 저장되기 때문에 해독은 장기적인 저항력을 위한 생활 계획입니다. 중독은 양파를 여러 겹으로 감싸는 것처럼 수년에 걸쳐 얕은 곳에서부터 깊은 곳까지 진행되는 과정입니다. 해독 또한 매일 지속적으로 이루어져야 합니다. 먼저 위장관의 표면 독소가 제거된 다음 소화를 통해 혈류로 흡수되어 자연 킬레이션이 접촉하는 혈중 독소를 제거하여 층을 깊게 만듭니다. 마지막으로, 심부 조직의 중금속 독소는 확산과 희석을 통해 혈류로 용해되고 자연 킬레이트와 결합하여 지속적으로 배출되는데, 이것이 오늘날과 같이 오염이 심한 시대에 디톡스입니다. 해독 식품 1: 중금속과 결합하여 체외로 배출하는 시스테아민, 메티오닌, 타우린과 같은 티아민 함량이 높은 식품을 단백질 식단에 적절히 보충하세요. 황은 모든 단백질에 존재하며 많은 효소가 제대로 기능하려면 티아민산이 필요합니다. 티아민산은 정상적인 생리적 대사와 해독 기능을 가지고 있으므로 킬레이션 요법과 항산화 요법을 위한 천연 의약품을 통합하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 사람들은 일반적으로 육류, 생선, 계란 및 콩류와 같은 단백질 식품 (단백질은 아미노산으로 구성됨)을 충분히 섭취합니다. 물론 너무 많이 먹어서는 안 되며, 전체 음식 섭취량의 최대 30%까지만 섭취하는 것이 좋습니다. 유기농 농산물을 선택하고, 먹이를 주고, 섭취량을 다양화하세요. 자연적으로 몸을 해독하려면 어떻게 해야 하나요, 루오 시콴(JK 귀, 코, 목 클리닉 원장 겸 자연 의학 및 건강 관리 센터 원장)? 대만은 작고 혼잡하지만 고도로 산업화되어 있습니다. 따라서 모든 사람이 스스로 해독할 수 있는 상식을 갖는 것이 중요합니다. 가장 먼저 알아야 할 것은 몸에서 중금속을 제거하기 위해 무엇을 먹어야 하는가입니다: 해답은 금속을 가두는 영양소가 포함된 킬레이트 능력이 높은 식품을 더 많이 섭취하는 것입니다. 이러한 음식을 더 많이 섭취하면 중금속 오염을 제거하고 정상적인 생리적 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중금속은 경구 섭취, 호흡기 점막을 통한 흡입, 피부를 통한 흡수를 통해 혈액에서 온몸의 세포로 이동하고 지방에 먼저 저장된 후 마지막에 뇌와 골수에 쉽게 저장되기 때문에 해독은 장기적인 저항력을 위한 생활 계획입니다. 중독은 양파를 여러 겹으로 감싸는 것처럼 수년에 걸쳐 얕은 곳에서부터 깊은 곳까지 진행되는 과정입니다. 해독 또한 매일 지속적으로 이루어져야 합니다. 먼저 위장관의 표면 독소가 제거된 다음 소화를 통해 혈류로 흡수되어 자연 킬레이션이 접촉하는 혈중 독소를 제거하여 층을 깊게 만듭니다. 마지막으로, 심부 조직의 중금속 독소는 확산과 희석을 통해 혈류로 용해되고 자연 킬레이트와 결합하여 지속적으로 배출되는데, 이것이 오늘날과 같이 오염이 심한 시대에 디톡스입니다. 해독 식품 1: 중금속과 결합하여 체외로 배출하는 시스테아민, 메티오닌, 타우린과 같은 티아민 함량이 높은 식품을 단백질 식단에 적절히 보충하세요. 황은 모든 단백질에 존재하며 많은 효소가 제대로 기능하려면 티아민산이 필요합니다. 티아민산은 정상적인 생리적 대사와 해독 기능을 가지고 있으므로 킬레이션 요법과 항산화 요법을 위한 천연 의약품을 통합하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 사람들은 일반적으로 육류, 생선, 계란 및 콩류와 같은 단백질 식품 (단백질은 아미노산으로 구성됨)을 충분히 섭취합니다. 물론 너무 많이 먹어서는 안 되며, 전체 음식 섭취량의 최대 30%까지만 섭취하는 것이 좋습니다. 유기농 농산물을 선택하고, 먹이를 주고, 섭취량을 다양화하세요. 임상 경험에 따르면 정상적이고 올바른 식단, 적절한 영양 섭취 및 충분한 운동은 고기를 조금 더 먹더라도 검사에서 중금속 오염을 일으키지 않으며 대부분의 경우 여전히 비교적 건강하지만 음식의 양을 제한하고 안전 인증을받은 제품을 선택하는 데주의하십시오. 즉, 식단에 단백질이 부족하지 않고 일상 생활에서 운동하는 방법을 알고 있다면 몸에 중금속이 축적 될 가능성이 적습니다. 여기서 분리 유청 단백질에 대해 특별히 언급해야 합니다. 고품질 분리 유청 단백질은 질소 부담이 거의없는 완전한 아미노산 모음입니다. 섭취 후 빠르게 흡수되어 저항력을 빠르게 쌓을 수 있습니다. 몸에서 중금속 제거를 강화하려면 잊지 말아야 합니다. 그러나 분리 유청 단백질은 너무 비싸서 일반 환자에게는 거의 권장하지 않지만 무거운 환자는 또 다른 이야기입니다. 그것은 보충과 해독 강화를위한 최고의 영양소입니다.2015 년 타이난 뎅기열이 유행하는 동안, 오래된 친숙한 환자가 저에게 도움을 요청했습니다. 그의 사위가 고열로 중환자실에 누워 있는데 위독하다는 통지가 내려왔다는 것이었습니다. 저는 중환자실 측에 매일 약 70g의 분리 유청 단백질과 고용량 비타민 C 5,000mg, 프로바이오틱스 3종을 보충하는 데 동의해달라고 간청했습니다. 일주일 후, 사위가 며칠 만에 열이 나서 3일 만에 일반 병동으로 옮겼고 일주일 후에 퇴원했다며 다시 찾아와서 감사 인사를 전했습니다. 디톡스 식품 2: 좋은 오일을 섭취하면 나쁜 오일을 제거하는 데 도움이 됩니다. 좋은 오일을 섭취하면 나쁜 오일을 제거하고 지방에 붙어 있는 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물론 과도한 포화 지방산, 높은 오메가-6 불포화 지방산, 화학 공정 지방, 트랜스 지방, 고온 산성화 지방 등 나쁜 지방은 절대 건드리면 안됩니다. 이들은 몸을 비만과 염증을 일으키고 정상적인 생리적 대사에 영향을 미치며 심지어 암을 유발하기 쉽습니다. 이 모든 것은 중금속과 나쁜 지방을 결합하여 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 오메가 9 불포화 지방산이 많은 비터 티 오일과 올리브 오일, 오메가 3 불포화 지방산이 많은 생선 기름, 아마씨 기름, 들기름과 같은 좋은 오일의 많은 공급원이 있으며, 정상적인 포만감 하에서 사람의 체중 1kg 당 2ml의 일일 지방 섭취량은 유기체를 케톤 대사로 전환하는 케토 제닉 식단에서 2ml 이상으로 증가하여 지방의 독소가 몸에서 빠르게 제거 될 수 있습니다. 생선도 지방의 좋은 공급원이며 EPA와 DHA가 풍부하지만 생선을 섭취할 때는 다량의 중금속(수은, 비소 등)을 섭취하지 않도록 주의해야 하며 특히 참치, 황새치, 상어는 주의해야 합니다. 저는 진료실에서 어패류와 해산물을 주로 섭취하는 많은 사람의 몸에서 심각한 중금속 오염을 발견할 수 있습니다. 따라서 해양 먹이사슬의 맨 아래에 있고 메틸수은 함량이 낮으며 먹어도 안전한 정어리, 꽁치, 청어와 같은 작고 은빛의 납작한 생선과 EPA와 DHA 같은 오메가-3 고도불포화지방산이 풍부한 소형 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 생선은 완전한 단백질의 좋은 공급원으로 어린이의 지적 발달과 중장년층 및 노인의 혈중 지질 저하 및 혈액 순환을 보호하는 일석이조의 효과가 있습니다. 생선은 수은의 주요 섭취원 중 하나이지만 수은을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제인 셀레늄도 풍부하므로 완전히 거부할 필요는 없습니다. 손바닥 크기의 신선한 바다 생선을 먹거나 민물 생선을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 디톡스 식품 #3: 채소를 많이 섭취하세요. 이것이 가장 중요한 포인트이자 중금속을 성공적으로 제거하기 위한 핵심입니다. 중금속과 독소가 없는 깨끗한 몸을 위한 기본 필수품입니다. 체내 중금속 오염을 성공적으로 제거하기 위해 반드시 섭취해야 하는 채소는 3가지로, 각종 색깔 채소, 고수, 파, 다진 생강, 마늘, 마늘즙, 파 등 향기로운 채소, 다시마, 미역, 파래, 김 등 물에서 자라는 채소를 꼽을 수 있습니다. 해독 채소 1: 색이 진한 채소와 녹색 채소에는 마그네슘 이온에 의해 킬레이트화되는 엽록소가 함유되어 있으며, 이는 일반적으로 사용되는 킬레이트화 약물인 EDTA와 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다. 따라서 짙은 색 채소를 많이 섭취하면 유해 화학 물질, 중금속 및 오염 물질을 제거하고 간세포를 독소로부터 보호하며 신장의 노폐물 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 채식주의자와 육류를 적게 먹는 비건 채식주의자의 체내 중금속이 정상 수치를 거의 넘지 않는 이유를 간접적으로 설명해줍니다. 색이 짙고 밝을수록 성공적인 해독의 첫 단계인 엽록소 외에도 안토시아닌, 플라보노이드 및 많은 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 디톡스 채소 2: 담백한 맛의 채소는 생으로 먹거나 데치거나 살짝 볶아 먹을 때 가장 효과적입니다. 맛은 조리하면 쉽게 파괴되는 티오 아미노산 계열에서 비롯됩니다. 티아민 함유 산은 중금속을 킬레이트화하고 몸에서 오염된 중금속을 제거하며 생리적 활동, 혈액 순환 및 많은 이점을 증가시킬 수 있습니다. 고수 (고수 잎) : 식물성 영양소, 플라보노이드 및 활성 페놀산 화합물이 풍부하여 음식에 첨가하면 해독에 큰 도움이됩니다. 고수풀이 중금속을 제거하는 메커니즘은 주로 향에서 비롯됩니다. 그것은 향기로운 가족에 속하며 티아민산을 함유하고 있습니다. 티아민산은 중금속과 결합하는 육각형 고리 구조를 가지고 있어 중금속을 세포 밖으로 운반하여 깊은 조직에 있는 중금속을 자연적으로 더 쉽게 제거되는 표면 위치로 용해시킬 수 있습니다. 킬레이트 약물과 함께 사용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것이 임상적으로 입증되었으며, 소변 검사를 통해 임상 결과를 입증할 수 있습니다. 마늘: 성질과 기능이 파슬리와 비슷합니다. 향이 향긋하고 티아민산을 함유하고 있어 황 함유 물질의 저장을 증가시켜 수은 해독을 촉진합니다. 중금속을 배출하는 모든 천연 킬레이트 화합물 제품에는 마늘과 파슬리가 포함되어야 합니다. 시중에는 콜레스테롤을 낮추고 중금속을 제거하는 데 좋은 마늘 추출물 캡슐이 있지만 종교적 채식주의자에게는 금지되어 있다는 것이 약간 아쉽습니다. 이 향기로운 채소 범주에는 샬롯, 양파, 생강, 강황, 고수, 회향, 카레, 후추 및 후추 열매도 포함됩니다. 나는 항상 몸을 해독하기 위해 많이 먹어야하며 피부를 어둡게하기 위해 이러한 음식을 먹는 것이 두려워 완전히 "과민"하지 않도록하는 것이 좋습니다. 해독 채소 3: 물 채소 다시마: 하루에 2피트씩 자라는 대형 해양 식물입니다. 식물 전체를 먹거나 약으로 사용할 수 있습니다. 다시마에는 60가지 이상의 미량 미네랄, 21가지 아미노산, 많은 탄수화물이 함유되어 있으며, 미네랄과 아미노산은 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 유일한 문제는 일부 다시마에는 방사성 중금속이 포함된 후쿠시마 원전 오염 지역의 비소 함량이 높다는 것입니다. 다시마는 해양 오염 물질을 흡수하는 경향이 있으므로 깨끗한 바다에서 생산된 다시마를 선택하는 것이 중요합니다. 제품에는 안전을 보장하기 위해 SGS 무공해 인증서가 첨부되어 있어야 합니다. 시아노박테리아(스피룰리나): 인간을 위한 고품질 단백질의 공급원. 스피룰리나는 고품질 단백질의 60~70%를 함유하고 있으며 감마 리놀렌산(GLA)이 풍부합니다. 완전한 비타민 B 복합체, 비타민 E, A, 베타카로틴, 미네랄, 불포화지방산, 피코시아닌, 효소, 저분자 다당류가 함유된 인간을 위한 최고의 천연 녹색 종합 비타민으로, 이 중 베타카로틴 함량은 당근보다 10배나 높은 모든 식품 중 가장 높습니다. 시아노박테리아는 알칼리성 미네랄, 특히 칼륨과 칼슘이 풍부한 초알칼리성 식품으로 혈액의 pH 균형을 유지하여 높은 수준의 신진대사를 유지합니다. 또한 남조류에는 인, 마그네슘, 철분 등 미네랄이 풍부하며, 특히 철분은 일반 철분이 풍부한 식품보다 12배나 많아 흡수가 잘 되고 철분 섭취 시처럼 철분 침착이 일어나지 않습니다. 시아 노 박테리아의 엽록소 함량은 일반 야채의 10 배 이상으로 매우 풍부합니다. 물론 우리 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 클로렐라, 클로렐라 및 조류: 다시마 및 시아노박테리아와 마찬가지로 모든 중금속을 부드럽게 킬레이트하는 역할을 합니다. 조류는 크기가 작고 세포벽이 많으며 미세 섬유질과 다공성이며 다양한 다당류와 많은 수의 작용기를 함유하고 있습니다. 이들은 중금속을 제거하기 위해 금속 이온과 이온 교환, 킬레이트화 및 정전기 흡착을 수행할 수 있습니다. 유일한 문제는 쉽게 오염되어 생산 품질 관리의 중요성을 상기시켜 준다는 것입니다. 제품 포장을 읽을 때 중금속 오염 검사 인증서를 찾아보세요. 많은 녹조류는 담수 양식으로 생산되며 과도한 염분 함량 문제가 없습니다. 클로렐라 다당류, 엽록소, 천연 비타민 A와 B(특히 채식주의자에게 결핍되기 쉬운 B12), C, D, E, 철, 아연, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄과 아미노산, 루테인, 식이섬유, 핵산, 필수 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 예방이 치료보다 낫습니다. 곡물, 과일, 채소를 많이 먹는 채식주의자는 중금속 중독이 비교적 경미합니다. 연구에 따르면 비건 채식으로 식단을 바꾼 지 1년이 지나면 체내 납과 수은 수치가 급격히 떨어지며, 식수가 주변 환경에 의해 오염되지 않는 한(예: 여과되지 않은 우물물을 마시거나 인근 공장의 오염) 채소 섭취자는 중금속 오염이 낮거나 전혀 나타나지 않는다고 합니다. 제 임상 경험에 따르면 대부분의 승려와 채소 섭취자는 중금속 오염이 낮고 대부분 오염이 없습니다. 저에게 킬레이션을 가르친 선생님이 우물물을 마시는 사찰 스님에게서 비소 중독을 발견 한 적이 있지만, 그것은 확실히 극소수였습니다. 따라서 식단에서 과일과 채소의 비율을 늘리고 고기를 먹지 않는 불행한 습관을 줄이면 확실히 몸에 많은 도움이 될 것입니다. 운동은 몸을 튼튼하고 편안하게 만들뿐만 아니라 땀을 흘리면 많은 젖산을 배출합니다. 젖산은 중금속과 쉽게 결합하는 유기산이기 때문에 땀을 흘리면서 체내에 축적 된 중금속을 제거합니다. 이것이 많은 학자들이 피부가 인간에게 가장 중요한 해독 기관이라고 믿는 이유입니다. 몸에 독소가 없어지려면 실제로 매일 운동하는 습관을 기르는 것이 필요하며, 특히 오염이 심한 산업에 종사하는 공장의 생산직 근로자에게는 퇴근 후 적절한 땀을 흘리는 운동이 작업으로 인해 발생할 수있는 중금속 오염을 배출 할 수 있고 그렇지 않으면 매일 출입 할 뿐이므로 오랜 시간이 지나면 재앙이 될 수 있기 때문에 매일 운동하는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 전반적으로 운동과 땀을 흘리는 것은 확실히 건강에 긍정적이며 적당량과 양에 따라 많은 이점이 있습니다. 근육과 뼈의 완전한 활성화, 혈액과 기의 순환, 신체의 강화 외에도 운동 습관을 유지한 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 중금속 수치가 훨씬 더 정상이라는 것을 발견했습니다. 오늘날 우리 대부분은 개발로 인해 도시에 살고 있으며, 일상 생활 환경에는 오염이 있을 수밖에 없습니다. 운동 루틴을 유지하는 것이 독소 없는 몸을 만들기 위한 첫걸음입니다. 이 글은 양심적인 의학: 이비인후과 의사를 위한 37년간의 신체 회복 비결 / 루오 시콴(이비인후과 클리닉 원장, 자연의학건강센터 원장), 루오 / 감문화에서 발췌한 것입니다.