한약은 매일 약 20 분마다 번갈아 가며 세 번의 작은 움직임을 권장하여 장 연동 운동을 강화하여 변비를 완화하는 것이 매우 효과적입니다.
1, 맥박이 뛰면서
"맥박"은 "모든 정맥을 묶는"역할을하며, 종종 노크하면 해독 능력을 향상시키고 변비를 개선 할 수 있습니다. 복부 "수영 원"은 한약 "맥박"장소입니다.
방법은 매우 간단합니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 침대에 누워 빈 주먹을 잡고 허리의 양쪽을 부드럽게 치고 하루에 300 번 비트를 고수하십시오.
더 세게 칠수록 더 좋다는 점에 유의해야합니다. 몸이 견딜 수 없을 정도로 세게 칠수록 좋습니다.
2. 터치 슈천
천수혈은 배꼽 옆 2인치 지점에 좌우 대칭으로 위치합니다. 복부의 주요 혈자리로 장과 장을 조절하고 기를 조절하며 우울증을 완화하고 소화를 촉진합니다.
의자에 앉아 다리를 모으고 천수혈을 누른 후 왼쪽 다리를 최대한 들어 올렸다가 다시 집어넣습니다. 오른쪽 다리를 들어 올렸다가 다시 집어넣는 동작을 한 번씩 5회 반복합니다. 배변 시 왼손 가운데 손가락으로 왼쪽 천수혈을 통증이 느껴질 때까지 누르고 약 1분간 유지한 후 숨을 참아 복부의 압력을 높여 배변합니다.
귀찮다면 복부를 직접 마사지하세요. 손바닥을 겹쳐서 배꼽 위에 깍지 끼고 약간의 압력을 가합니다. 먼저 시계 방향으로 50을 반죽하고 조금 더 힘을 주면 복부에 뜨거운 느낌이 든 다음 오른손을 바꿉니다. 매일 아침 일어나서 첫 번째 관개 1 큰 컵의 시원한 물을 관개 한 다음 복부 마사지를 5-10 분 동안하면 효과가 더 좋습니다.
3, 요추부 마사지
손바닥의 뿌리가 요추부를 위에서 아래로 문지르면서 요추부 열이 생길 때까지 똑바로 앉고 손가락을 모아서 앉습니다.