땀을 많이 흘리는 것이 좋은지 아닌지는 일반화할 수 없습니다. 어떤 사람들은 땀을 흘리면 몸에서 대사 노폐물을 배출하고 해독 효과가 있으므로 땀을 많이 흘릴수록 좋다고 생각합니다. 이는 사실이 아닙니다. 실제로 땀에는 일부 대사 노폐물 외에도 미네랄, 단백질, 아미노산, 비타민 등과 같은 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 땀이 손실되면 이러한 영양소도 함께 손실됩니다.
I. 땀을 흘리면 어떤 이점이 있나요?
1. 땀을 흘리면 열을 발산할 수 있습니다. 땀은 우리 몸이 스스로 체온을 조절하는 방법입니다. 여름철 더위 속에서 땀을 흘리면 땀의 증발과 함께 몸에서 과도한 열을 빼앗아 체온을 유지할 수 있습니다.
2. 피부에 수분을 공급하세요. 피부의 가장 바깥층에는 죽은 세포로 구성된 각질층이라고도 하는 각질층이 있습니다. 이 세포는 정상적인 신진대사를 통해 수분을 얻을 수 없기 때문에 땀은 피부의 가장 바깥층에 수분을 공급하는 역할을 합니다.
3. 신진대사 노폐물 배출. 땀을 흘리면 우리 몸의 대사 노폐물, 특히 피부의 대사 노폐물이 땀과 함께 흘러나오게 됩니다. 운동을 많이 하고 땀을 흘리면 많은 사람들이 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
둘째, 땀을 많이 흘리면 몸에 부담이 되지 않나요?
1. 탈수증은 확실합니다. 땀은 99%가 수분입니다. 땀을 흘린 후 신체는 많은 열을 배출 할뿐만 아니라 많은 수분을 잃게됩니다. 많은 사람들은 운동 후 체중 감량이 지방을 태우는 것이라고 생각하지만 실제로는 체중 감량의 착각으로 이어지는 것은 수분 손실입니다. 보충 후 즉시 물을 마시십시오. 찬물을 적절하게 마시면 고기가 자랍니다.
2. 많은 수의 미량 원소의 손실. 땀을 흘리면 신진 대사 폐기물이 배출 될 수 있지만 마찬가지로 칼륨, 나트륨 및 기타 물질의 몸은 땀과 함께 몸에서 배출됩니다. 다량의 미량 원소와 무기 염의 손실은 피로, 약점 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 신체 부담 증가. 땀의 원천은 체액입니다. 땀이 배출되면 체액이 감소하고 농축되어 신체의 신진 대사, 소화 및 기타 화학 반응에 영향을 미쳐 신체 부담이 증가하며 심한 경우 심장의 부담이 증가하고 간이 손상 될 수 있습니다.
따라서 소량의 땀은 너무 신경 쓸 필요가 없지만 많은 양의 땀을 흘리면 당연한 것으로 간주해서는 안됩니다. 땀을 많이 흘리면 체액이 감소하기 때문에 제때 체액을 보충하지 않으면 혈액량 감소, 심박수 증가, 발한 속도 감소, 열 발산 능력 감소, 체온 상승, 전해질 장애, 산-염기 균형 장애로 이어져 탈수, 심한 경우 열사병으로 이어질 수 있습니다. 탈수는 심장의 부담을 증가시키고 신장을 손상시키는 등 신체의 일부 주요 기관의 생리 기능에 영향을 미칩니다. 나트륨과 칼륨과 같은 전해질 손실은 신경 근육계 장애, 근육 약화 및 근육 경련으로 이어질 수 있습니다. 탈수는 또한 운동 능력을 감소시키고 피로를 유발합니다.