1. 양방향 크런치:등을 대고 평평하게 누워요. 양손을 귀 뒤로 가져갑니다. 무릎을 90도로 모은다. 숨을 들이마신다. 숨을 내쉬세요. 어깨와 등을 들어 올리면서 동시에 무릎을 가슴 쪽으로 집어넣습니다. 숨을들이 쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 반복한다.
2. 보드워크 자세: 팔을 곧게 펴고 손, 무릎, 발가락은 바닥에 붙이고 등은 곧게 편다. 다리는 곧게 뒤로 뻗습니다. 복부에 힘을 줍니다. 3~5초간 유지합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 반복합니다.
3. 복부 서클 :등을 대고 평평하게 눕습니다. 손을 귀 뒤로 가져갑니다. 무릎을 모으고 약간 구부린 상태에서 발을 맞물려 들어 올립니다. 숨을 들이마신다. 숨을 내쉬고 머리와 어깨를 오른쪽으로 들어 올립니다. 숨을들이 마시고 왼쪽으로 돌립니다. 왼쪽과 오른쪽으로 반복합니다.
4. 다이어트 약을 시도하십시오.
어떤 것은 아주 잘 작동합니다.
그리고 반동이 없습니다.
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체중 감량에 행운을 빕니다!