만약 우리가 일상생활에서 매우 추위를 두려워한다면, 우리가 양허라는 뜻입니다. 우리가 에어컨 방에 자주 있는 것처럼 양허가 생기기 쉬우며, 양허는 우리의 골다공증, 부종, 생리통 등의 문제가 생길 수 있습니다. 그렇다면 우리가 일상생활에서 양양으로 돌아가는 방법은 무엇입니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 우리는 음식과 생활 두 방면에서 본다.
1, 생추위, 냉동품 < P > 음료: 얼음음료, 얼음주스, 아이스크림처럼 우리는 가능한 적게 먹어야 한다. < P > 과일과 채소: 생활 속 성질이 추운 과일과 채소는 바나나, 수박, 용과, 설리, 사탕수수, 산죽, 비파, 여주, 수세미, 오이, 샐러리, 죽순, 말굽 등이 있다. < P > 기타 녹두 녹차 김 다시마 우렁이 등이 있습니다. < P > 우리가 먹는 것 같다면 적게 먹는 것에 주의해야 한다. 양은 반드시 조절해야 한다. 가능한 한 따뜻하게 먹어야 한다. 진피 대추나 생강, 후춧가루와 함께 먹을 수 있다.
2, 따뜻한 음식을 많이 먹어라 < P > 과일류: 리치, 두리안, 체리, 용안육, 밤, 대추, 호두, 캐슈, 잣 등이 있습니다. 호두는 온신양을 잘 할 수 있고, 보양회양에는 좋은 효과가 있고, 허리무릎이 시큰시큰하고 야뇨가 많은 일부 양허환자들에게 잘 어울리기 때문이다. < P > 채소류: 부추, 고추, 화이산, 호박, 화이산, 밤, 대추, 찹쌀죽이 있습니다 < P > 육류: 양고기, 개고기, 사슴고기, 닭고기가 있습니다. 동한 시절 장중경에는 유명한 식이요법인' 당귀생강 육수' 가 있었는데, 이는 보기, 보혈을 위한 식이요법으로, 특히 여성의 자궁허한 복통, 또는 꿈틀거리는 손발 냉마 상황에 좋은 개선 작용을 했다. < P > 생활 원칙
1, 보온 주의 < P > 관절, 허리 무릎, 목 등, 복부, 발 보온에 주의해야 합니다. 그래서 우리는 생활 속에서 에어컨을 적게 사용해야 하고, 계절이 바뀔 때 옷을 잘 조정하고, 나가서 햇볕을 많이 쬐면 양기의 손상을 줄일 수 있다.
2, 많이 움직여요 < P > 우리는 운동을 많이 하거나 햇빛을 많이 보면 양기를 잘 동원할 수 있습니다. 이렇게 해도 추위에 견디는 능력을 잘 향상시킬 수 있고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 하지만 우리는 운동할 때 적당량에 주의를 기울여야 합니다. 그렇지 않으면 의미가 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3, 밤을 덜 새워 < P > 밤을 새는 것은 사실 양기를 상하게 하는 것이다. 우리를 쉽게 화나게 하고, 얼굴이 초췌하고, 정신이 지치기 쉬우며, 매우 기운이 없어 보인다. 특히 겨울철에는 양기의 숨어 있는 것을 강조하는데, 우리는 밤 11 시를 넘지 않는 것이 좋다. < P > 양기를 보충하는 것은 우리가 몸을 조절하는 데 매우 중요한 일이다. 한의사는 가스와 음양의 균형을 매우 중시한다. 이는 우리 신체 건강에 매우 중요한 것이다. 또한 여러분들이 위의 방법을 잘 참고하여 양회양을 잘 할 수 있기를 바란다.