1. 과일과 함께 먹는 것이 가장 좋다. 요구르트의 영양가는 거의 완벽하다. 유일한 단점은 비타민C가 상대적으로 부족하다는 점이다. 따라서 요구르트를 과일과 함께 먹으면, 맛과 영양면에서 이상적입니다. 사과, 배, 카람볼라, 딸기, 오렌지 등의 과일은 레몬물 2%에 담가두었다가 요거트를 첨가해 산화와 검게 변하는 것을 방지하고 싶다면 과육 요거트를 선택하세요.
2. 요구르트는 다양한 방법으로 먹을 수도 있습니다. 요구르트에 신선한 주스나 잼을 추가하여 좋아하는 과일 요구르트를 만들거나, 얼음을 추가하고 주스기를 사용하여 다양한 스무디를 만들 수 있습니다. 어른과 어린이 모두에게 적합합니다.
3. 요거트를 담그거나 요리에 넣어 먹는 방법은 다양합니다. 가장 간단한 방법은 플레인 요거트에 각종 양념을 넣어 샐러드드레싱을 만드는 것입니다. 예를 들어, "천도 요거트 샐러드 드레싱"에는 토마토 페이스트, 절인 오이, 과당을 첨가하고, 오리지널 요거트에 패션프루트 주스를 섞어 "건강한 샐러드 드레싱"으로 만들거나, 오리지널 요거트에 올리브 오일을 첨가하거나, 으깬 블랙 올리브, 발사믹 식초, 레몬즙, 슬라이스 햄. 으깬 붉은 토마토에 약간의 후추를 더하면 '지중해 샐러드 드레싱'이 된다. 이러한 샐러드 드레싱은 양상추와 함께 제공되거나, 과일과 섞이거나, 비스킷에 담그거나, 빵에 바르는 등 창의적이고 영양가 있는 지중해 음식을 쉽게 만들 수 있습니다.