올 여름은 많이 더웠나요?
바쁜 직장 생활로 숨이 막히셨나요?
밤이 되어도 오랜 친구조차 만나고 싶지 않으신가요?
그럼 우리 같이 쓸데없는 짓을 해보자!
아침에 일어나면 찬물로 샤워를 하고, 간단한 화장을 하고, 거울을 보며 미소를 짓는 과정이 실제로는 15분밖에 걸리지 않습니다.
이 시간에 출근하면 유난히 상쾌함을 느끼시나요?
컴퓨터를 켜기 전에 붉은 대추, 구기자, 생강차를 만들어보세요. 요즘같은 날씨에는 열에너지도 좀 더해주셔야 건강관리에 대해 잘 아시는 분들이시겠죠. ?
10시쯤 출근하면 눈운동도 하고 스트레칭도 몇번 하다가 피로가 덜해지나요? 흙을 조금 주거나 죽은 잎을 줍습니다.
아, 기운이 나는 10시 이후가 바로 하루의 핵심 업무의 시작입니다. 이때 우리는 휴대폰을 확인하느라 소중한 시간을 낭비해서는 안 됩니다.
퇴근을 앞두고 돌아다니는 시간, 오늘의 가장 강력한 작업량을 마무리한 기분이 드는 여름이 그리 덥지 않은 것 같나요?
점심 시간에 식사 목록을 작성해 보세요. 왜 많은 사람들은 점심 식사 후에 쉽게 졸리나요? 이것은 당연히 점심 식사와 떼어놓을 수 없는 것입니다. 낮잠을 잘 수 없다면 실제로는 별로 졸리지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
오후에는 고칼로리 테이크아웃 음식 대신 과일을 직접 준비하세요. 이때에는 차가운 음료를 너무 많이 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 여름의 개기에는 따뜻함과 유지 관리가 특히 중요합니다.
저녁에는 아이들을 데리러 가야 하고, 서둘러 요리를 해야 하고, 여러 가지 집안일로 바쁘다고, 그만둬라.
돌아가서 먼저 산책하고, 아름다운 노을도 보고, 바람도 불고, 5분 정도 심호흡도 하고, 집에 가서 집안일하고 하루를 마무리하세요. 인생?
인생이 실제로 그렇게 짜증나고 바쁘지 않다는 것을 발견하셨나요?
식사 후에는 산책을 하거나, 세수를 한 후 스쿼트 20회, 좌우 스트레칭 20회, 한쪽 다리로 서서 손을 모으는 간단한 요가 동작을 해보세요. 명상의 순간. 그런 다음 옷을 세탁기에 넣기만 하면 됩니다. 저녁 피부 마사지와 케어를 시작해 보세요. 아이스 마스크를 바르고 잠시 누워 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
잠자리에 들기 전에 화장대를 정리하고 내일 입을 옷과 가방을 준비하세요. 아이가 있다면 방 정리를 도와주고 내일 학교에 갈 학용품과 옷도 준비하세요.
모멘트를 확인하는 습관이 있잖아요?
함께 다음 책 듣기 소프트웨어로 가거나 고전의 몇 페이지를 넘기는 것은 어떻습니까? 이때 마음이 유난히 조용해서 졸릴 정도로 조용하다면 에어컨을 켜고, 가습기를 켜고, 에어컨 시간을 정하고, 내일 할 핵심 일을 생각하고, 마음을 최면에 걸리게 해보세요. , 그리고 잠시 동안 조용히 놔두십시오. 손의 긴장을 풀고 발의 긴장을 풀고 몸 전체의 긴장을 풀고 아름답게 잠들 것입니다.
그냥 쓸모없어 보이는 일을 같이 해보세요.