아웃도어 스포츠의 특징, 날씨가 점점 추워지고 있지만 여전히 많은 사람들이 업무의 압박을 풀고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 스포츠를 선택하기 때문에 많은 사람들이 아웃도어 스포츠를 선택합니다. 그렇다면 야외 스포츠의 특징은 무엇일까요?
아웃도어 스포츠 카테고리의 특징1아웃도어 스포츠 카테고리에는 다이빙, 수영, 래프팅, 스쿠버 다이빙, 서핑, 수상 스키, 요트, 모터 보트, 모터 보트, 바다 등반, 집 라인, 무인도 생존, 수중 사진 촬영, 하이킹, 오리엔티어링, 크로스 컨트리, 트래버스, 강 모험, 자전거, 등산, 타워 등반이 포함됩니다.
광의의 의미에서는 피트니스, 레저, 레크리에이션 및 관광을 목적으로 인공적인 자연 환경에서 이루어지는 공간적 활동을 아웃도어 스포츠라고 할 수 있습니다. 좁은 의미의 아웃도어 스포츠는 특수한 장소가 아닌 자연 환경에서 이루어지는 스포츠 활동입니다.
아웃도어 피트니스의 특징
1, 심폐 기능 증진
오리엔티어링, 캠핑, 산악 자전거와 같은 야외 스포츠는 주로 심장의 최고 기능과 고강도 운동에 대한 심장의 적응력에 따라 달라지는 체력을 필요로 합니다. 장거리 스포츠 경기는 장시간에 걸쳐 많은 양의 에너지를 소비해야 합니다. 이러한 장기간의 고강도 에너지 공급에 적응하기 위해 심장은 심근 대사를 강화하고 수축기 혈압과 산소 소비를 증가시켜 심근 혈류 증가와 강렬한 심근 긴장과 수축을 자극합니다.
2, 점프 능력 향상
야외 스포츠에는 고유 한 특성이 있으므로 튀는 힘과 농구, 멀리 뛰기에 대한 요구 사항은 동일하지 않습니다. 오리엔티어링과 마찬가지로 참가자들은 작은 흙 절벽이나 바위와 같은 장애물을 뛰어넘거나 도랑과 개울을 건너야 할 때 점프해야 할 때가 있습니다. 대부분 도약 점프가 사용되며, 긴 런업 과정과 일반적으로 출발 범위가 작습니다. 따라서 야외 운동 선수의 발목 관절의 빠른 폭발력은 상대적으로 높습니다.
3, 힘의 질을 향상
야외 암벽 등반 프로젝트에는 빠른 등반 프로젝트가있어 운동 선수가 가능한 한 짧은 시간에 그립과 등자를 빠르고 반복적으로 사용하여 고점에 도달해야하며 등반가는 특정 무게의 등산 팩을 들고 장거리 체중 부하 운동을하고 있으며 좋은 근력 지구력을 필요로합니다. 암벽 등반 중에는 몸의 균형을 유지하기 위해 몸 전체를 조정하기 위해 작은 근육 그룹이 필요합니다. 따라서 이러한 운동에 정기적으로 참여하면 힘과 질을 향상시킬 수 있습니다.
4. 유연성 향상.
암벽 등반 프로그램에서 암벽에 지지대가 거의 없는 경우, 암벽 등반가는 유연성 연습을 충분히 한 후에야 몸에서 떨어진 지지대를 마스터하여 아름다운 신체 곡선을 보여주고 관객을 기쁘게 할 수 있습니다. 정기적으로 암벽 등반에 참여할 수 있다면 유연성이 크게 향상됩니다.
5, 감도의 질을 향상
아웃 도어 스포츠, 특히 오리엔티어링, 암벽 등반에 참여하는 경우 항상 환경의 변화에 따라 주변 환경을 빠르고 정확하게 판단하기 위해 유연한 반응, 빠르고 민첩한 반응 속도, 높은 자제력, 빠른 반응 조치가 필요합니다.
6. 야외 스포츠는 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
지구력은 인체가 지속적으로 활동할 수 있는 능력입니다. 그러나 야외 스포츠는 장시간 지속되며 일반적으로 적당한 강도를 유지합니다. 야외 스포츠에 정기적으로 참여하면 심폐 기능을 개선하고 신체 시스템 조정의 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
아웃도어 스포츠의 특징 암벽 등반의 두 가지 카테고리
자연 암벽 등반과 인공 암벽 등반으로 나뉘며 흥미진진하고 도전적인 활동입니다. 빙벽등반은 암벽등반에서 발전한 것으로, 암벽등반은 등산과 설벽등반의 필수 코스이며 등산의 기본 기술 중 하나입니다. 빙벽 등반은 주로 자연 빙벽으로 나뉘며 빙벽과 빙벽 매달림의 두 가지 종류로 나뉩니다. 빙벽등반은 장비와 도구를 사용하는 스포츠이기 때문에 높은 품질과 내구성이 요구됩니다.
급강하
강사의 지도와 보호 아래 다양한 전문 등반 장비를 사용하며, 장비 사용법과 기술 동작에 대한 현장 지도, 자연 암벽에서의 공중 비행, 로프를 이용해 암벽 정상에서 지상으로 하강하는 방식으로 진행됩니다.
캠프
야영과 피크닉. 다양한 야외 생활 기술을 배워보세요. 자연 속에서 서로 친밀해지고 화합할 수 있습니다. 캠핑은 보통 텐트를 가지고 도시를 떠나 야생에서 하룻밤 이상 야영을 하는 레크리에이션 활동입니다. 캠핑은 종종 하이킹, 낚시 또는 수영과 같은 다른 활동과 연계되기도 합니다.
크로스컨트리 오리엔티어링
오리엔티어링이라고도 하며, 지도와 나침반을 다양한 형태로 사용하여 야생의 거리를 이동하고 체크포인트에 통제 카드(기록 카드)를 표시하는 활동입니다.1918년 스웨덴 스카우트 지도자 아이페스트 키엘란드 소령이 스카우트 대원들이 야생에서 사물을 인식하고 식별하는 훈련을 위해 창안한 것으로, 보물찾기 활동입니다. 스카우트 대원들에게 야생에서 방향 찾기와 체력 단련을 훈련시키기 위해 시작되었습니다. 이것이 오늘날의 야전 오리엔테이션으로 발전했습니다.
롤러 스케이트
롤러 스케이트는 남녀 모두를 위한 새로운 야외 스포츠로서 일반 대중이 선호하는 야외 레크리에이션 스포츠로 점점 더 자리 잡고 있습니다. 롤러 스케이트, 롤러 스케이팅이라고도 불리는 롤러 스케이팅은 롤러가 장착된 리싱 롤러 스케이트를 신고 딱딱한 표면에서 스케이트를 타는 스포츠입니다. 오늘날 대부분의 롤러 스케이터는 주로 인라인 스케이트를 타며, 브러시 스케이트와 워킹으로도 알려져 있습니다. (인라인 스케이터들은 스케이트를 타는 동안 바퀴가 땅을 문지르며 내는 소리에서 이 스포츠의 별명을 얻었으며, 스케이트를 '브러싱', 도로에서 스케이트를 '브러싱'이라고 부르며, 66은 더 재미있고 부드러운 걷기와 동의어이며 매니아들이 종종 매니아들은 종종 "브러쉬"라고 부르기도 합니다.) .
동일한 오리엔티어링
오리엔티어링도 잘 알려진 보물찾기와 비슷한 경쟁 스포츠 중 하나입니다. 일반적인 과정은 다음과 같습니다: 야생, 언덕과 정글, 교외 공원 등 아름다운 자연 환경에 미리 몇 개의 지점이 숨겨져 있고, 참가자들은 지도와 나침반을 들고 그 지점의 방향을 찾아야 합니다. 참가자들은 걷고 뛰면서 지점을 하나씩 빠르고 정확하게 찾으며 개인 레크리에이션과 팀워크 및 협동심을 기를 수 있습니다.
시티 오리엔티어링과 오리엔티어링
시티 오리엔티어링과 오리엔티어링의 가장 크고 분명한 차이점은 대도시에서 조직되며 오리엔티어링만큼 복잡하고 어렵지 않다는 점입니다. 도시 오리엔티어링은 일반적으로 문화적 오락을 강조하고 '보물찾기'와 유사한 게임을 요구하는 대회 형태를 취하는 경우가 많습니다.
업스트림
협곡의 상류와 하류 사이의 산 정상에 올라 지형의 모든 장애물과 나쁜 수원을 극복하는 것은 일종의 모험입니다. 급류, 폭포, 폭포, 소용돌이를 끊임없이 극복하고 용감하게 물살을 거슬러 올라가는 것이 특징이자 즐거움입니다. 물론 특수 장비와 기술이 필수적이며 팀원들 간의 협력이 필수적입니다. 짧은 계곡을 처음부터 끝까지 물살을 헤치며 때로는 물방울을 떨어뜨리고 때로는 헤엄쳐서 건너야 하기 때문에 종종 어려운 경우가 있습니다.
탐험
아웃도어 레크리에이션은 대부분 익스트림 및 서브 익스트림 스포츠에 속하는 모험적인 활동으로, 매우 도전적이고 흥미진진합니다. 자연을 받아들이고 스스로에게 도전하는 것은 개인의 인내심과 팀워크 정신을 키우고 야생 생존 능력을 향상시킬 수 있습니다.
워킹
트레킹, 하이킹 또는 하이킹이라고도하며 일반적인 의미의 산책이나 스포츠 대회의 경보 종목이 아니라 산 정상에 오르지 않고 도시 외곽을 목적에 따라 여행하는 일종의 목적 여행이지만 등산과 횡단은 밀접한 관련이 있으며 두 활동이 종종 함께 결합됩니다.
등산
등산객은 특정 음식과 칼과 나침반과 같은 도구도 준비해야 합니다.
다이빙
모든 수중 활동을 말합니다. 여기에는 컴프레서를 사용하여 수면에서 공기를 공급하는 다이빙, 다이버가 자신의 호흡기를 가져가는 스쿠버 다이빙, 호흡기 없이 가벼운 장비만 사용하는 프리다이빙이 포함됩니다.
서핑
서핑은 서핑보드를 이용해 거친 파도를 헤쳐나가는 수상 스포츠입니다. 주요 장비는 서핑보드와 발에 묶는 안전 로프입니다.
피싱
낚시의 한 형태입니다. 주요 낚시 도구는 낚싯대와 미끼입니다.
야외 스포츠는 야외 응급 처치의 3 가지 범주를 특징으로합니다.
즉, 야외에서 사고가 발생하면 침착하고 대담하고 조심스럽고 책임감 있고 우선 순위를 정하고 결정적으로 응급 처치 방법을 구현하고 먼저 중환자를 구한 다음 가벼운 환자, 같은 환자, 먼저 생명을 구한 다음 지역을 구하고 현장 환경을 관찰하여 자신과 부상자의 안전을 보장하며 사용 가능한 인력의 현장을 최대한 활용하십시오, 가장 먼저해야 할 일은 현장에서 사용 가능한 인력과 물적 자원을 활용하여 응급 처치를 지원하는 것입니다.
I. 치료 전 관찰
상부 상처를 다룰 때는 맹목적으로 대처할 수 없습니다. 환자의 신체적 특징의 변화를 관찰하고 통증의 위치와 환자의 상태의 정도를 파악하고 항상 환자의 호흡과 심장 박동을 관찰해야합니다.
얼굴, 입, 피부색에 특히 주의를 기울이고 외상, 출혈, 의식 및 호흡 여부를 확인하며 골절, 외상 및 구토를 주의 깊게 관찰합니다.
이후 구체적인 치료법을 선택해야 합니다. 특히 호흡 정지, 의식 불명, 출혈, 독극물 중독의 경우 발견 즉시 의식 여부와 관계없이 응급처치를 실시해야 하며, 그렇지 않으면 환자의 생명이 위험할 수 있습니다.
증상의 변화를 관찰할 때 상태가 악화된 사람은 응급처치 방법에 따라 치료해야 합니다. 현장은 병자와 부상자의 구조를 조직하고 구조대원들이 작업을 분담해야 합니다.
둘, 관찰 후 치료
야외 활동에서 사고로 인한 부상은 매우 다양하며 다양한 외상성 부상을 해결하기 위해 다양하고 적절한 응급 처치 방법을 알고 있어야합니다.
기도를 열어주세요. 응급처치를 할 때는 환자에게 가장 편안한 자세로 몸을 움직입니다. 환자가 의식이 없는 경우 기도가 열려 있는지 확인하고 구토로 인해 질식하여 사망하지 않도록 주의하세요. 환자가 잘 숨을 쉬고 있는지 확인하기 위해 환자를 평평하게 눕혀야 합니다.
머리를 부딪힌 경우에도 평평하게 눕혀야 합니다. 얼굴이 파랗다면 발을 들어 올리고, 얼굴이 빨갛다면 머리를 약간 들어 올려야 합니다. 토할 것 같으면 옆으로 눕거나 엎드려야 합니다.
셋째, 치료가 끝난 후
응급처치 후 환자를 의사에게 인계하기 전에 환자가 무리하거나 증상이 악화되지 않도록 환자를 따뜻하게 유지합니다. 그런 다음 의사, 구급차, 환자의 가족에게 연락하세요. 원칙적으로 환자는 적절한 치료 후 조용히 이송해야 합니다.
치료는 부상자의 상태와 주변 상황에 따라 달라집니다. 환자는 처리 과정에서 매우 피곤하므로 적당히 규칙적인 휴식을 취하고 항상 환자의 상태에주의를 기울여야합니다. 현장에서의 구조 시간이 짧습니다. 중환자를 구조하려면 응급 처치 원칙을 준수하고 두 번째로 핵심 사항에 집중하고 환자를 신속하게 검사하기 위해 올바른 단계를 따르는 것이 중요합니다.
1, 기운 열사병
현기증, 갈증, 피로, 흉부 압박감.
2, 가벼운 열사병
발한, 메스꺼움, 구토 및 빠른 맥박.
3. 심한 열사병
순환 장애의 주요 유형은 현기증, 식은땀, 저혈압입니다.
경련은 상당한 수분 손실과 함께 사지 골격근의 고통스러운 경련입니다.
열사병은 심한 두통, 현기증, 구토, 심지어 혼수 상태와 경련으로 나타납니다.
고열 유형은 주로 고열, 의식 흐림 및 기대감으로 나타납니다. 위의 네 가지 유형이 혼합되어 나타날 수 있습니다.
구조 조치
1. 즉시 서늘하고 통풍이 잘되는 곳으로 이동합니다. 옷을 벗고 조용히 휴식을 취합니다.
2. 시원한 짠 음료, 경구용 렌단, 10방울 물 등은 후광이나 빛만 줄 수 있습니다. 순환 부전이 의심되는 경우 포도당 식염수를 적절히 정맥으로 투여해야 합니다.
3. 경련이있는 환자의 경우 시원한 짠 음료 또는 포도당 식염수를 경구로 투여하거나 10 % 글루 콘산 칼슘을 10-20ml 동안 천천히 정맥 주사 할 수 있습니다 .
4. 순환 부전 환자는 가능한 한 빨리 수분을 보충하여 체적을 확장하고 순환 부전을 교정해야합니다.
5. 고열이 있는 사람은 선풍기, 찬물, 얼음물 또는 알코올로 피부가 빨개질 때까지 몸을 닦고 머리, 목, 턱, 사타구니에 얼음 팩을 적용하여 빠르게 열을 식혀야 합니다. 환자의 머리를 4도 정도의 물에 담그고 팔다리의 피부를 계속 마사지하여 기도가 열려 있도록 할 수도 있습니다.