사람마다 체격, 운동 강도, 생활 조건 등이 다르기 때문에 운동 후 식사 시간을 엄격하게 지정하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 체중 감량을 원한다면 운동 1~2시간 후에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후에는 식사 전에 휴식을 취해야합니다. 스포츠 애호가들은 식사 후 격렬한 운동에 참여해서는 안된다는 것을 알고 있습니다. 식사 후 격렬한 운동에 참여하면 위장 소화에 참여하는 혈액이 근육과 뼈로 재분배되어 위장 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다.
식후에는 위가 포만감을 느끼는 상태이므로 방금 먹은 음식을 소화할 수 있는 충분한 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 식사 직후에 운동을하면 위와 장의 소화에 영향을 미치고 인체가 불편 함을 느끼게되어 신체에 좋지 않습니다. 어떤 경우에도 격렬한 운동을 하지 마세요. 예를 들어, 달리기, 수영, 장비 피트니스 및 기타 큰 유산소 운동은 복싱, 점프 스포츠와 같은 격렬한 무산소 운동에는 적합하지 않습니다. 격렬한 운동은 또한 심한 불편함을 유발하여 음식과 위 진동을 유발할 수 있습니다.
식후 바로 격렬한 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 정원이나 동네를 천천히 산책할 수 있습니다. 농구나 축구를 하고 싶다면 식사 후 1~2시간 후에 하는 것이 좋습니다. 달리기의 경우 식후 30분은 문제가 되지 않습니다.