이 칼로리는 일반적으로 약 1시간 동안 달리기나 줄넘기를 통해 소모할 수 있습니다. 500kcal는 햄버거 한 개에 포함된 칼로리와 비슷한 양입니다. 운동은 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법입니다. 체중 감량이 필요한 사람은 운동을 통해 과도한 에너지 물질을 연소시키기 위해 정기적으로 신체 활동을 해야 합니다. 신체가 에너지를 태우는 속도는 운동의 강도와 관련이 있습니다. 고강도 운동은 빠르게 소모되지만 피로를 쉽게 느끼기 때문에 환자는 체중 감량을 위해 적절한 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
운동 중 주의사항
많은 사람들이 운동 후 땀을 많이 흘립니다. 신체가 많은 양의 수분을 배설하기 때문에 운동 후 가장 필요한 것은 물을 마시는 것이며, 특히 일부 젊은 사람들은 물을 마시는 것입니다. 그들은 재미와 즐거움을 위해 얼음물을 마시기도 합니다.
운동 중에는 체온이 상승하면 신체 표면의 혈관이 확장되고 모든 모공이 열려 땀을 많이 흘리기 때문에 매우 차가운 물을 마실 수 없습니다. 몸을 식히기 위해 즉시 찬물이나 많은 물을 섭취하면 피부가 팽팽 해지고 체온 조절 장애 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다. 면역 체계가 저하되면 감기, 설사 및 천식으로 이어질 수 있습니다.