1. 격렬한 운동 후에 콜라를 마시면 실신할 수 있다고 전문가들은 말합니다. 그러나 이는 탄산음료와 체내 칼륨의 결합으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 정상적인 상황에서 탄산음료에 포함된 탄산은 체내 칼슘과 결합하여 체내 칼슘 결핍을 일으키고 결과적으로 뼈의 칼슘 함량이 감소하여 골절 가능성이 높아질 수 있습니다.
2. 탄산음료를 마신 후 기절할 수 있습니다. 이는 격렬한 운동 후에 탄산음료를 많이 마시면 위장이 급격히 팽창하여 위장에 액체가 빠르게 유입될 수 있기 때문입니다. 위의 체액이 위의 용량을 초과하면 구토, 체내 체액 손실 및 체내 칼륨 부족을 유발할 수 있습니다.
동시에 격렬한 운동 후 과도한 땀을 흘리면 체내의 체액 손실이 발생하여 체내 총 순환 혈액량이 부족해져 뇌에 혈액 공급이 부족해지게 됩니다. 기절.
추가 정보:
운동 후에는 이러한 음료를 피해야 합니다.
1. 갓 짜낸 주스: 갓 짜낸 주스를 마시는 것보다 섬유질 섭취량이 더 많습니다. 갓 짜낸 주스는 매우 맛있지만 운동에 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 보충하는 방법으로 사용할 수 있다는 의미는 아니며 기껏해야 가끔씩만 섭취할 수 있습니다. 또한, 과일에 함유된 설탕을 "과당"이라고 합니다. 과당은 설탕보다 지방으로 전환되기 쉬운 물질로, 체내에 흡수된 후 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다.
2. 과일 스무디: 과일 스무디에는 설탕 함량이 상당히 높습니다. 32온스 스무디에는 700칼로리가 들어 있는데, 이는 파인애플, 망고, 딸기 한 줌을 먹는 것과 같습니다. 섭취한 음식을 제때에 섭취하지 못하면 이러한 음식의 에너지가 지방으로 전환되어 체중이 증가하게 됩니다. 그러므로 과일 스무디를 마실 때는 신중하게 생각해야 합니다.
3. 커피: 커피에 함유된 카페인은 인체 내에서 유리 칼슘과 결합하여 소변으로 배설될 수 있습니다. 유리칼슘이 감소하면 필연적으로 결합칼슘이 분해되어 골다공증이 발생하게 됩니다. 커피를 마시면 식욕에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 구토와 경련을 일으킬 수도 있으며, 위염과 혀 코팅이 두꺼워져 몸이 피곤하고 허약해지는 느낌을 받을 수도 있습니다.
인민일보 온라인 - 운동 후 콜라를 마신 청년이 운동 후 마시면 안 되는 음료는?