운동 후 살이 빠지는 많은 사람들은 운동을 더 많이 하면 살이 더 빠질 것이라고 생각하지만, 실제로 운동량이 임계점에 도달하면 칼로리 소비가 평준화되는 경향이 있으며 운동량을 늘리면 칼로리 소비에 도움이 되지 않아 적당히 운동하는 것이 좋다는 연구 결과가 발표되었습니다.
뉴욕시립대학교는 332명의 지원자를 대상으로 연구한 결과, 운동량이 일정 단계에 도달하면 칼로리 소비가 정체된다는 사실을 발견했습니다. 더 많은 운동은 칼로리 소비에 도움이되지 않으며 신체의 신진 대사 조절에도 영향을 미칩니다. 대신 총 칼로리 소비를 제한합니다. 과거에 소비한 총 칼로리에 도달하기 위해 더 많은 운동이 필요한 것이 체중 감량을 위해 운동하는 많은 사람들이 병목 현상을 겪는 이유일 수 있습니다.
식이 요법과 운동이 중요하지만, 여성이 남성보다 체중 감량 효과가 떨어지는 데에는 항상 이유가 있습니다. 영국 애버딘 대학교, 케임브리지 대학교, 미시간 대학교의 연구에 따르면 식욕을 줄이고 신진대사를 촉진하는 성분인 POMC 펩타이드는 실험용 수컷 쥐에서는 체중 감량 효과가 좋았지만 암컷 쥐에서는 식욕 감소 외에 체중 감량 효과가 없었다고 합니다. 연구진은 호르몬 차이로 인해 여성이 남성보다 체중 감량이 실제로 더 어렵다는 사실을 발견했으며, 이는 향후 여성용 체중 감량 약물 개발에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
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