1, 체중 감량을 위해 색상을 사용하는 제안
우리는 먹기 전에 많은 음식이 컬러 스타일링에 관한 것처럼 음식이 어떻게 생겼는지 먼저 눈으로 보게 되므로 사람들은 음식을 보자마자 식욕을 느끼게 됩니다. 예를 들어 슈퍼마켓에서 형광등 아래 있는 음식이 더 먹음직스럽고 유혹적인 것을 볼 수 있습니다. 우리 생활에서 가지와 같은 짙은 색의 채소는 그다지 인기가 없습니다. 이 점을 이용하여 사람들의 식욕을 줄이기 위해 음식의 색을 발명했습니다.
파란색과 검은색은 사람들이 볼 때 가장 눈에 띄지 않는 색으로, 일반적으로 썩은 음식의 색을 나타낸다고 합니다. 따라서 밥을 먹을 때 파란색으로 만들 수 있습니다. 특히 저녁 식사 때 이 색의 밥을 먹으면 저급 쌀과 전분 섭취를 줄일 수 있습니다.
준비 과정은 매우 간단합니다. 신선한 블루베리를 즙을 내어 씻은 쌀에 1:10의 비율로 넣고 밥솥에서 밥을 짓습니다. 블루베리는 영양가가 높은 칼슘과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이런 종류의 쌀은 연동 운동에 좋습니다. 맛은 향긋하고 삼키기 어렵지 않을 것입니다.
물론 식욕을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 식사를 할 때 식탁에 그런 푸른 쌀 사진을 올려 놓고 식사를 할 때 사진에주의를 기울이면 식욕을 잃고 식욕이 자연스럽게 감소 할 수 있습니다. 또한 파란 눈을 착용하여 모든 음식이 파란색으로 보이도록 할 수 있지만 식욕을 줄여 포만감이있을 때 소량의 음식을 먹도록하여 과식으로 인한 과식을 피할 수 있습니다.
관심이 있으시다면 시도해보세요. 이 방법은 쉽게 할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 운동만큼 어렵지 않고 다이어트 약처럼 몸에 해를 끼치지도 않습니다. 효과에 관계없이 시도해 볼 수 있습니다. 체중 감량의 가장 큰 이유는 끈기뿐만 아니라 일찍 자고 일찍 일어나는 등 일상 생활에서 좋은 습관을 기르는 것입니다. 침대에서 게으른 습관을 들이지 말고, 운동을 더 많이 하고, 버스를 타지 말고 걷고, 과식하지 말고, 기름지고 단 음식을 덜 먹고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹으면 무의식적으로 체중을 감량 할 수 있습니다.
2. 체중 감량을 위해 물을 마시는 방법
하루 동안 마시는 일정
물을 마시는 정말 효과적인 방법은 신체가 실제로 흡수 할 수 있도록 두 모금이 아닌 한 번에 한 잔 (약 200-250ml)의 물을 한꺼번에 (또는 한 번에) 마시는 것입니다. 물론 한 번에 다 마실 필요는 없습니다. "갈증 해소"를 위해 한두 모금만 마시면 몸에 전혀 도움이 되지 않습니다.
좋은 물 마시기
증류수는 가능한 한 자주 마시지 말고(일반적으로 증류수는 너무 산성이어서 특히 신장이 약한 사람들에게는 몸에 해를 끼치기 쉽습니다), 양질의 미네랄 워터를 선택하세요.
따뜻한 물 마시기
특히 여름에는 많은 사람이 얼음물을 마시거나 일부러 물에 얼음을 넣어 마시는 경우가 많습니다.
사실 얼음물은 위장 기능에 좋지 않으며, 따뜻한 물을 마시는 것이 신체 흡수 및 활용에 특히 도움이되고 장 소화에 더 도움이되기 때문에 더 유익합니다.
공복에 마시기
물론 목이 마르면 언제든지 물을 마실 수 있지만, 갈증만 해소할 뿐 도움이 되지 않습니다.
물을 마시는 가장 효과적인 방법은 공복에 마시는 것으로, 소화관에서 바로 물이 흘러나와 체내에 흡수되므로 식후에 물을 마시는 것은 공복에 마시는 것보다 좋지 않습니다. 시도해 보세요!
발신 및 수신이 가능합니다.
직장인들은 업무 때문에 물 마시는 것을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 장시간 물을 충분히 마시지 않으면 방광과 신장이 손상되어 허리 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.
물 마시는 습관을 들이면 방광이 익숙해져 자연스럽게 화장실에 가는 횟수가 줄어들 것입니다. 하지만 하루에 8잔의 물을 마시고 7~8회 화장실에 가는 것은 정상이며 신진대사를 위해 꼭 필요한 일입니다. 목과 목의 갈증을 해소하는 데 신경 쓰지 말고 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 목이 마른 상태에서는 물 한 모금도 도움이 되지 않습니다.
물 마시는 시간
아침 6시 30분
밤을 충분히 자고 나면 몸은 탈수되기 시작합니다. 일어나기 전에 250cc의 물을 한 잔 마셔 신장과 간을 해독하는 데 도움을 주세요. 아침을 바로 먹지 말고 물이 모든 세포에 녹아 신진대사가 이루어질 때까지 30분 정도 기다리세요! (매우 중요합니다! 체내 노폐물이 모두 여기에 달려 있습니다!)
AM8:30
아침에 사무실로 출근하는 과정은 항상 시간이 많이 걸리고 스트레스가 많으며 몸은 보이지 않게 탈수 상태가 되므로 사무실에 도착하면 서둘러 커피를 만들지 말고 최소 250cc의 물 한 잔을 마셔주세요!
슬리밍: 올바른 물 마시기 및 건강한 방법으로 체중 감량하기.
AM11:00
냉방이 잘 되는 방에서 잠시 일한 후, 일어나서 움직일 때 하루 세 번째 물을 마시면 신경을 이완시키는 데 도움이 됩니다!
PM12:50
점심 식사 30분 후, 살찌게 하는 인공 음료 대신 물을 마시면 소화가 잘되어 건강에도 좋을 뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 됩니다.
오후 3시
애프터눈 티나 커피와 같은 상쾌한 음료 대신 건강한 생수를 마셔보세요!
큰 잔의 물을 마시면 에어컨으로 인해 손실된 수분을 보충할 뿐만 아니라 정신을 맑게 하는 데도 도움이 됩니다.
오후 5시 30분
하루 일과를 마치고 퇴근하기 전에 물 한 잔을 더 마셔주세요.
물을 마셔서 체중을 감량하고 싶다면 몇 잔 더 마셔 포만감을 높일 수 있습니다. 나중에 저녁을 먹을 때 자연스럽게 과식하지 않게 됩니다.
PM10:00
취침 1시간에서 30분 전에 물 한 잔을 더 마시면 목표가 달성됩니다!
오늘 2,000밀리리터의 물을 섭취했습니다.
그러나 밤에 화장실에 가야 할 정도로 한 번에 너무 많이 마시면 수면의 질에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.
위는 권장 음주 일정입니다. 실제로 야채 수프, 우유, 두유 등이있는 경우. 식단에서 물 소비량을 그에 따라 줄일 수 있습니다. 끓는 물이 싫다면 홍차, 녹차, 홍차, 꽃차와 같은 차를 만들 수 있습니다. 그러나 설탕을 넣지 마십시오.
일반적으로 일일 물 요구량은 소비된 칼로리에 정비례하며, 즉 1칼로리당 약 1ml의 물이 필요합니다. 따라서 평균적인 성인은 하루에 약 2500ml의 물이 필요합니다. 섭취하는 칼로리가 많을수록 더 많은 양의 물이 필요합니다. 운동 중에 땀을 많이 흘리고 수분이 많이 손실되면 체내 수분 균형을 유지하기 위해 적시에 합리적인 방식으로 수분을 보충해야 합니다.