운동 후 오렌지 섭취의 장단점

오렌지 섭취의 이점 오렌지에는 신체의 신진대사를 조절하는 다양한 유기산과 비타민이 풍부합니다. 오렌지는 80%가 수분이며 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴이 풍부하여 달리기 중 수분과 근육 손상을 보충할 수 있습니다. 해롭지 않습니다. 운동 후에는 수분 보충이 우선이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 먼저 물이나 기능성 음료를 마시는 것이 좋으며 20-30 분 후에 과일을 먹는 것이 좋습니다.

연장 데이터 :

운동 후에는 다음 음식을 먹지 마십시오 :

1, 과자. 운동 선수가 스포츠 소비가 빠르고 설탕 분해 및 빠른 사용을 방지하기 위해 종종 스포츠 회의를 위해 많은 과자가 준비되는 것을 자주 볼 수 있으며, 신체가 보충하기에는 너무 늦습니다. 몸은 충격과 현기증에 걸리기 쉽고 보충하기 위해 과자를 빨리 먹을 수 있지만 운동 후 과자를 먹으면 몸에 비타민 B1이 많이 소모되고 사람들은 피로, 식욕 부진을 느낄 것이라는 것을 모릅니다.

2. 땅콩. 땅콩은 전분과 지방이 풍부한 식품입니다. 지방 함량이 높기 때문에 분해 과정에서 지방산 및 기타 유기산이 생성되고 체내 산 농도가 상승하여 산 분해 작업을 악화시킵니다.

3. 계란. 계란은 단백질이 풍부한 영양 식품이지만 달걀 노른자의 높은 콜레스테롤은 위장에서 소화하기 어렵 기 때문에 운동 후 더 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 원래 운동 에너지 소비 후 체력 회복이 어렵고 산성 성분의 분해로 인해 내부 환경 산-염기 균형이 계속 파괴됩니다.

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