규칙적인 수영의 이점은 무엇인가요? 팔다리가 운동됩니다. 수영할 때는 팔다리의 힘을 사용하여 몸을 앞으로 밀고, 허리와 복부 근육을 사용하여 수영 자세를 유지합니다. 따라서 수영은 몸 전체의 여러 근육을 운동하여 신체의 모양을 만들고 근육 조직의 비율을 높이는 데 도움이됩니다.
체중 감량에 도움이 됩니다. 수영은 칼로리를 더 잘 소비 할 수 있으며 60 분 동안 수영으로 소비되는 칼로리는 400 ~ 700 칼로리에 도달 할 수 있습니다. 동시에 허리, 엉덩이 및 팔다리를 운동하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
폐활량을 향상시킵니다. 수영을 할 때 호흡 속도가 움직임과 일치하여 각 호흡이 길어지고 시간이 지남에 따라 폐 조직의 탄력이 증가하고 폐 용량이 확장되며 폐 질환의 위험이 감소합니다.
면역력 향상. 찬물에 의해 자극을 받은 인체는 온도 변화에 쉽게 적응하고 면역 조절을 개선하며 저항력을 강화합니다. 기억력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 수영은 뇌로가는 혈류를 증가시켜 뇌 건강에 도움이되고 기억력을 보존하며 알츠하이머 병을 지연시킬 수 있습니다. 변비에 대한 보조 치료. 수영을 꾸준히 하면 위장관의 연동 운동이 빨라져 복부 팽만감과 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
누가 수영에 적합하지 않나요? 귀 질환 환자. 고막에 천공이 있는 사람은 천공을 통해 물이 중이강으로 흘러 들어가 급성 중이염을 유발할 수 있으므로 수영을 할 수 없으며, 청각 장애인도 귀의 균형을 조절하는 기관이 손상되어 균형 감각이 약해져 수영 중 익사할 수 있으므로 수영을 할 수 없습니다.
술 마신 후, 공복, 만복. 알코올은 중추 신경계를 저하시키고 심장의 수축력을 약화시킵니다. 음주 후 구토, 메스꺼움 및 현기증이 발생할 수 있습니다. 또한 음주는 전신 혈관 확장을 촉진하여 체온을 떨어뜨리고 에너지 소비를 촉진하며 음주 후 수영은 익사 위험을 초래할 수 있습니다.
소화에 영향을 미쳐 소화불량, 구토 또는 복통을 유발할 수 있으므로 식사를 마친 직후에는 수영할 수 없습니다. 공복에 수영하면 식욕이 떨어지고 소화가 약해지며 저혈당에 걸리기 쉽고 현기증과 피로로 인해 익사할 수도 있습니다.
전염병이 있는 사람. 폐기종, 백선, 결막염, 트라코마, 간 질환, 전염성이 강한 피부 질환이 있는 경우 수영을 하면 상태가 악화될 수 있으므로 수영할 수 없습니다. 또한 감염을 예방하기 위해 피부가 손상된 상태에서는 수영을 할 수 없습니다.
중증 심장 질환 및 고혈압 환자. 수영을 하면 심장에 부하가 많이 걸리고 전신의 산소 소비량이 증가합니다. 심장 질환이 있는 환자는 심장 근육의 수축이 불충분하여 충분한 혈액을 공급하지 못해 수영 중 실신하여 사고를 일으킬 수 있습니다. 또한 고혈압 환자는 혈관 탄력이 약해져 수영할 때 어지럼증과 협심증이 발생할 수 있습니다.