1, 내부 장기, 특히 심장과 폐를 운동하십시오. 장거리 달리기는 심장의 박동 및 출혈 능력을 강화하여 폐가 혈액 산소를 더 잘 교환 할 수 있도록하여 급성 및 만성 질환을 예방하고 조절하는 데 도움이됩니다.
2, 체중을 줄일 수 있습니다. 장거리 달리기는 전신의 다리와 근육의 운동을 촉진하고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 근력 운동 과정에서 지방에 영향을 미쳐 지방 용해 소비를 촉진하고 인체 지방의 비율을 더욱 줄여 슬리밍의 목적을 달성 할 수 있습니다.
3. 기분을 조절하십시오. 장거리 달리기는 근육을 긴장 상태에서 이완 상태로 만들 수 있습니다. 이 과정은 사람들을 행복하게 만들고 특정 흥분 상태에 도달하여 업무의 압력을 잘 조절하고 수면을 개선 할 수 있습니다.