유전적 요인의 영향을 받아 식단과 운동에 더 많은 관심을 기울이고 건강한 생활 습관을 가지려고 노력하면 유전성 비만도 깨뜨릴 수 있습니다. 기존의 모든 체중 감량 방법은 건강한 생활 습관이 성공적인 체중 감량의 기초라고 말합니다. 합리적인 방법으로 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 운동과 식이요법입니다.
2 유전성 비만으로 체중 감량하는 방법, 식사량을 줄이고 더 많이 먹기 유전성 비만이 있는 사람은 일일 칼로리 섭취량을 조절해야 하며, 하루에 식사량을 줄이기 위해 식사량을 줄이고 더 많이 먹도록 선택할 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 다이어트를 선택하지만 과도한 배고픔 후에 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있으므로 하루에 5-6 끼를 먹고 매 식사마다 적게 먹고 식사 간격은 4 시간을 넘지 않아야하므로 총 에너지 섭취량을 변경하지 않는 경우 하루 종일 배가 고프지 않으며 선천성 비만 환자에게 매우 중요한 식욕 조절에 효과적 일 수 있습니다.
유산소 운동을 더 많이 하세요. 많은 유전적 비만한 사람들은 운동을 좋아하지 않아 지방 축적을 악화시킬 뿐입니다. 따라서 운동은 비만인 사람들이 지방을 태우는 데 매우 좋으며 유전 적이라 할지라도 얇고 성공할 수 있습니다. 또한 유산소 운동은 무산소 운동보다 체중 감량 운동에서 훨씬 더 좋으며 일상 생활에 더 적합합니다. 수영, 조깅, 자전거 타기, 체중 감량 운동과 같은 일반적인 유산소 운동이 좋은 선택입니다.
유전성 비만의 원인은 주로 유전 물질(염색체, DNA)의 변화로 인한 비만을 말하며, 이는 극히 드물고 가족성 비만을 선호하는 경향이 있습니다. 비만의 발병은 유아기, 청소년기, 40세 이상의 성인기의 세 단계로 나타납니다. 유아기 및 청소년기 환자의 대부분은 성인 비만으로 진행되며 비만 정도가 더 심합니다.
부모가 모두 비만인 경우 다음 세대에 비만이 될 확률은 비가족 유전성 비만에 비해 70%, 부모 중 한 명이 비만인 경우 다음 세대에 비만이 될 확률은 비가족 유전성 비만에 비해 30% 더 높습니다. 위의 데이터를 보면 유전적 비만은 비만 가능성이 높지만 비만이 100% 유전적인 것은 아닙니다.
유전성 비만에 다이어트 약을 복용해도 되나요? 다이어트 약에 의존하지 마세요.
유전성 비만을 가진 많은 사람들이 효과 없는 방법을 시도한 후 좌절하고 체중 감량을 위해 다이어트 약을 많이 복용하는 경향이 있습니다. 모든 체중 감량 제품에는 몇 가지 부작용이 있습니다. 식이요법과 운동을 충분히 하지 않으면 다이어트 약을 복용한 후에도 금방 다시 살이 찌게 됩니다.