연구에 따르면 일부 저강도 또는 중간 강도의 인터벌 운동은 신체에 더 많은 운동과 자극을주기 때문에 슬리밍에 더 효과적이므로 빠르게 걷기에 간헐적 인 조깅을 추가하면 지방 연소 속도를 1.5 ~ 2 배 증가시켜 지방 감량에 매우 도움이되며 운동 후 신체의 신진 대사를 높게 유지하여 신체가 지방을 더 빨리 연소 할 수 있지만 인터벌 운동의 강도는 너무 높지 않아야합니다.
2. 야외 운동은 더 많은 칼로리를 소모합니다.
실외 운동은 실내 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하고 공기와 환경이 더 좋아서 사람들이 더 편안하고 피로를 쉽게 잊을 수 있으며 운동이 더 편안하고 편안합니다. 야외에서 달리면 러닝 머신에서 달리는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하고 반동 가능성이 적습니다.
3. 수영을 계속하세요
수영도 체중 감량에 좋은 운동입니다. 반동없이 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 끈기가 결정적인 역할을합니다. 연습하지만 수영은 물에서 운동하는 사람들이 더 많은 칼로리를 소비해야하기 때문에 체중 감량 효과도 매우 좋습니다. 매번 30 분 정도 수영하면 신체에서 많은 칼로리를 소비하고 체중 감량 효과가 있으며 반등하기 쉽지 않습니다.
4. 줄넘기는 반동없이 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다
우리도 줄넘기를 할 수 있습니다. 줄넘기는 체중 감량 효과가있는 일종의 유산소 운동으로 매우 작은 열린 공간에서만 수행 할 수 있습니다. 호흡수와 심박수를 높이는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 빠르고 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 고집하는 한 리바운드를 두려워하지 않으며 줄넘기는 신체의 민감성을 운동 할 수도 있습니다.