질문: 선생님, 이런 둔근 및 다리 조각 운동은 일주일에 몇 번 하는 것이 가장 좋은가요?

운동하는 근육의 회복이 필요하기 때문에 1~3회를 권장하며, 중간중간 휴식을 취하면서 2회 정도 하는 것이 가장 좋습니다. 첫 운동 후 며칠 동안은 몸이 아플 수 있습니다. 이는 정상적인 젖산 축적입니다. 괜찮습니다. 스트레칭하세요. 여아의 경우 등, 가슴, 팔, 어깨 및 복근과 같은 두 하체 운동 사이에 신체의 다른 부분을 산재하는 것이 좋습니다. 하나씩, 몸 전체를 연습하면 더 조화롭게 운동할 수 있습니다.