1980년 이후 당뇨병은 급속히 증가하여 사람들의 건강을 심각하게 위협해 왔습니다.
당뇨병이란 무엇인가요?
당뇨병은 인슐린 분비 부족이나 체내 인슐린 활용 장애로 인해 발생하는 탄수화물 대사 장애의 주요 징후 중 하나입니다.
당뇨병 환자에게는 식습관이 '최우선'이다. 건강한 식습관은 당뇨병의 핵심이라고 할 수 있다.
많은 사람들은 과일에 당분이 너무 많아서 당뇨병 환자가 과일을 먹으면 안 된다고 생각하는데, 이는 당뇨병 환자에게 좋지 않고 오히려 상태를 악화시킬 수 있다는 주장입니다. 혈당을 높이지 않을 뿐만 아니라 혈당의 안정성을 촉진할 수 있는 과일도 많아 당뇨병 환자에게 큰 도움이 됩니다.
이 두 과일은 인슐린 "활성화제"라고 합니다. 혈당이 높은 사람은 더 많이 먹고 싶을 수도 있습니다.
체리
당뇨병이 있는 사람의 경우 정기적으로 벚꽃을 조금 먹으면 혈당 안정성에 일정한 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 체리에는 일정량의 안토시아닌이 함유되어 있어 췌장의 인슐린 분비를 촉진할 수 있으며, 인슐린 함량이 증가하면 혈액 내 당분이 더 빨리 소모되고 전환될 수 있으며 혈액이 느려집니다. 설탕은 자연적으로 안정화됩니다. 당뇨병 환자가 더 많이 섭취하면 당뇨병을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 혈관과 신장을 보호하고 당뇨병 합병증의 발생을 예방할 수도 있습니다.
딸기
딸기는 당뇨병 환자에게 "좋은 소식"이기도 합니다. 딸기는 상대적으로 칼로리가 낮고 췌장에 부담을 주지 않습니다. 미네랄은 당뇨병 환자의 일상적인 필요를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 당뇨병 환자가 적절하게 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자의 경우 두 가지 습관을 들이면 당뇨병이 완화될 수 있다
일과 휴식 일정을 표준화하라
일과 휴식도 불규칙한 근무와 휴식은 당뇨병에 영향을 미치며, 이로 인해 체내 인슐린 저항성이 증가하고 체내 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 표준화된 업무와 휴식이 매우 필요합니다.
운동 습관
당뇨병 환자가 운동을 꾸준히 하면 당뇨병이 어느 정도 완화될 수 있으며, 운동을 하면 신체의 신진 대사를 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 인슐린 저항성을 감소시켜 혈액 내 당분의 소모를 촉진하고 혈당을 안정시킵니다.