첫째: 체중이 줄었습니다.
운동을 통한 체중 감량은 가장 효과적인 체중 감량 방법입니다. 유산소 운동과 무산소 운동 모두 지방 연소 효과가 좋습니다. 따라서 정기적으로 운동에 참여하여 체중 감량에 도움을 주면 체중 수치가 떨어집니다. 먼저, 감량해야 할 체중과 정상적인 건강한 체중 수치가 무엇인지 살펴 보겠습니다.
체질량지수 체중 공식을 사용하여 정상 체중을 계산하세요. 자신의 체중이 정상인지 확인하세요. 체질량 지수 = 체중(kg)/신장2(평방미터).
두 번째 포인트: 체지방 감소.
체지방률은 신체가 얼마나 건강한지를 결정합니다. 건강을 유지하려면 체지방률이 너무 높거나 낮지 않은 적절한 체지방률을 유지해야 합니다. 어떤 사람들은 체지방률이 낮을수록 더 건강하다고 생각하지만 이는 잘못된 생각입니다. 체지방률은 너무 높거나 낮을 수 없습니다. 건강한 체지방률은 남성의 경우 15~18%, 여성의 경우 25~28%입니다.
세 번째 요점: 자신감을 가지세요.
체중을 감량하면 날씬해지며, 적절한 양의 지방과 균형 잡힌 몸매를 가지면 자신감이 높아집니다.
비만으로 인해 자존감이 낮은 젊은이들을 많이 보아왔고, 사춘기의 일시적인 비만도 젊은 시절의 좋지 않은 기억을 되살릴 수 있습니다. 따라서 비만으로 인해 열등감을 느끼기 시작했다면 체중 감량을 위해 운동을 시작하세요. 한 달 안에 우리는 빠르게 체중을 잃을 것입니다. 체중 감량을위한 운동은 매우 효과적이며 그 성과는 매우 분명합니다.
네 번째 요점 : 몸이 건강해집니다.
많은 사람들이 건강하다면 체중을 감량하지 말라는 주의를 받습니다. 그러나 비만이 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 우리 모두는 알아야 합니다. 많은 경우 비만은 건강을 위협하는 가장 큰 요인입니다.
비만은 심장병, 고혈압, 지방간, 비만, 고혈당과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 비만한 몸이 내부 장기와 뼈를 압박하여 내부 장기와 뼈의 정상적인 기능에 영향을 미치고 뼈에 박차를 가할 수 있다는 것입니다. 이것은 정말 끔찍한 일입니다.
다섯 번째 요점: 높은 액면가.
살을 빼면 얼굴 가치가 향상되고 외모가 좋아질 수 있습니다. 정말 그렇게 놀라운가요? 체중 감량이 성형 수술과 같나요?
사실, 체중 감량은 우리의 얼굴 가치를 실제로 향상시킬 수 있습니다. 우선, 대부분의 사람들의 미학에서 작은 얼굴은 은쟁반에 담긴 큰 얼굴보다 훨씬 더 좋아 보입니다. 그리고 체중을 줄이면 얼굴이 날씬해지고 얼굴에서 지방이 제거되어 얼굴이 작고 귀여워질 수 있습니다. 그리고 얼굴이 갸름해지면 이목구비가 더 입체적이고 보기 좋아집니다.
위는 체중 감량을 위해 한 달 동안 운동을 한 후 우리에게 일어날 변화 중 일부입니다. 이러한 변화를 원하십니까? 그렇다면 시간을 쪼개서 운동을 통해 체중을 감량해야 합니다.