1. 열탕: 열탕은 체온을 높이고 수분을 보충하는 데 도움이 되며 영양이 풍부한 골두탕, 땅콩탕, 야채 스프 등을 선택할 수 있다.
2. 뜨거운 음료: 뜨거운 음료도 따뜻한 역할을 하므로 뜨거운 차, 커피, 핫 초콜릿을 마실 수 있다.
3. 뜨거운 음식: 찌개, 스튜, 죽 등 뜨거운 음식도 좋은 선택이며 생강, 파 등 따뜻한 식재료와 함께 보온 효과를 높일 수 있습니다.
4. 온성과일: 감, 오렌지, 배 등과 같은 온성과일도 체내 에너지를 증가시켜 장마철에 편안함을 유지하는 데 도움이 된다.
5. 온성영양식품: 대추, 구기자, 계원등온성영양식품도 체력 강화와 면역력 향상에 도움이 된다. < P > 는 비가 오는 날씨가 습하기 때문에 몸의 습기가 심하기 쉬우므로 너무 많은 생냉식품, 기름진 음식, 당분이 너무 높은 식품은 피해야 한다는 점에 유의해야 한다. 몸이 추운 사람에게는 보온에 치중하고 너무 추운 음식을 피해야 한다.