요즘 많은 사람들이 신체 건강과 건강 관리에 점점 더 관심을 기울이고 있습니다. 사실 우리는 식습관에 주의를 기울이면 많은 건강 문제를 개선할 수 있습니다. 약을 음식으로 삼는 것이 아니라 음식을 “약”으로 삼아야 합니다. 요즘 불규칙한 생활습관과 식습관으로 인해 변비로 고생하는 분들이 많습니다. 그렇다면 변비를 해소하려면 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요? 이 야채와 과일은 가장 큰 타격을 입습니다.
1. 용과
용과는 변비 해소에 가장 좋은 과일입니다. 항문직장병원 옆 과일가게에서 가장 인기 있는 품목은 용과다. 의사들이 환자들에게 사달라고 하는데, 용과에는 식이섬유가 풍부하고, 설탕도 많이 들어있지 않아, 많이 먹으면 살이 찌기 쉽지 않은데, 그 이유를 아시나요? "당김"이라고 불리는 이 방법은 "아빠"를 위한 훌륭한 도구로, 밤에 용과와 요구르트를 섞으면 다음날 확실히 기분이 좋아질 것입니다. 많은 사람들이 이 방법을 사용했으며 특히 체중 감량을 하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 많은 사람들이 밤에 요구르트에 용과를 섞어 먹습니다.
2. 곰팡이
곰팡이는 정기적인 장 정화와 배변을 위한 강력한 도구이기도 합니다. 낮에 너무 많이 먹어서 위에 부담을 줄이고 싶다면 그냥 먹으면 됩니다. 밤에 장 정화 식사로 곰팡이를 사용할 수 있으며, 차가운 곰팡이를 물에 담가서 데칠 수 있습니다. 기름, 소금, 간장, 식초를 첨가하면 둘째 날에는 대변이 확실히 부드러워질 것입니다. 살을 빼는 친구들 중에는 밤에 장을 정화하기 위해 곰팡이를 먹는 경우가 많은데 효과가 특히 좋다고 합니다
3. 치아씨드
치아씨드는 세이지의 씨앗이기도 한데, 배변에도 좋은 도우미입니다. 치아씨드는 물에 노출되면 크기가 6배로 팽창하여 장의 부피를 늘리고 음식물 찌꺼기를 감싸며 위장 운동을 촉진하고 배변을 촉진할 수 있습니다. 인생에.
그래서 영양분이 많이 함유되어 있고, 단백질 함량도 스테이크보다 높습니다. 치아씨드 1컵은 우유 3컵의 단백질과 맞먹고, 식이섬유, 비타민, 미네랄도 많이 함유하고 있어 많은 연예인 모델들이 치아씨드가 담긴 물병을 들고 다니면서 포만감을 느끼곤 합니다. 힘내세요, 살을 빼고 싶은 많은 친구들이 치아씨드 한 봉지를 준비할 거예요.
4. 큰 잎채소
큰 잎채소에는 수분과 식이섬유가 많이 함유되어 있어 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 저녁 식사 시 야채를 많이 섭취하면 다음날 특히 배변이 원활해지기 때문에 저녁 식사 시에는 일찍, 가볍게 먹는 것에 주의해야 합니다. 뿐만 아니라 앞으로 체중 감량을 할 필요도 없습니다. 그리고 그것은 10년, 심지어 수십년 동안 지속될 수 있는 좋은 식습관이다.
5. 버섯야채
예를 들면 팽이버섯, 새송이버섯, 표고버섯 등이 있는데 이 야채들은 식이섬유와 식이섬유가 매우 풍부합니다. "내일 봐요"라고 알려져 있어요. 식이섬유가 매우 풍부하여 2일째에는 거의 소화되지 않아 위장운동을 촉진하고 체중감량을 촉진합니다. 효과는 꽤 좋습니다. 배변에 어려움을 겪는다면 밤에 이러한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째 날은 확실히 "큰 도약"이 될 것입니다.