그런 다음 30 분 동안 벽에 기대어 서거나 깊은 스쿼트를 30 회 할 수 있습니다.
수업은 다리를 모을 수 있습니다.
그런 다음 다리를 들어 올렸다가 내려놓습니다
다리가 약간 아플 정도로 놔둡니다.
그런 다음 다리를 칠 수 있습니다.
마사지
배고프지 않을 때는 먹지 마세요.
물을 더 마셔도 됩니다
밥을 덜 먹어도 됩니다.
파스타
닭고기와 생선을 조금 먹어도 됩니다.
인내심과 끈기를 가지세요!
해 보세요!
1. 바나나를 많이 드세요~
2. 제자리에서 10분 이상 바운스하기, 이 10분 동안은 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
3. 거꾸로~
4. 할 일이 없을 때 ~ ~ 종아리를 꼬집어 ~ ~ 허벅지를 매달아 ~ ~ 이렇게하면 다리를 내리는 데 도움이됩니다.
5. 매일 밤 조깅하기
윗몸 일으키기
7. 과일 많이 먹기
8. (이 방법은 게으른 사람들에게 적합합니다.) 매일 밤 노래방을 부르면 살을 뺄 수 있습니다!
9. 먹지 않는 것이 가장 좋습니다 ~는 "쓴 멜론 먹기"(쓴맛이 무서운) @ @ @
이것은 너무 많은 노력없이 살을 빼는 방법 중 일부입니다.
본관 소의 행복을 기원합니다
(*^_^*)
힙 。。。。。。。