저당분:
아보카도
아보카도는 야채이자 과일입니다. 생 아보카도에는 설탕이 약 1g만 포함되어 있어 해롭지 않습니다. 더 많이 먹는 중. 게다가 포만감을 주는 건강한 지방이 함유되어 있어 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋은 소식입니다.
낮은 설탕: 크랜베리
신선한 크랜베리 한 컵에는 설탕이 4g만 들어 있고 항산화 물질이 풍부하여 체중 감량과 주름 방지에 도움이 됩니다!
저설탕:
라즈베리
적당히 달고 신맛이 나는 라즈베리 한 컵에는 설탕이 5g만 들어있습니다. 또한, 라즈베리는 다른 베리 과일에 비해 섬유질 함량이 높기 때문에 라즈베리를 먹으면 포만감을 더 많이 얻을 수 있어 체중 감량을 위한 1차 선택이기도 합니다.
저당:
딸기
생 딸기 한 컵에는 설탕 7g과 비타민 C 85mg이 들어 있습니다.
우리는 매일 75mg의 비타민C를 섭취해야 하니 딸기를 몇 개만 더 먹어도 충분해요!
당도가 낮은 과일 중 토마토에는 설탕이 2%,
수박과 멜론에는 설탕이 4~5%, 포도, 체리, 오렌지, 오렌지, 비파, 배, 복숭아, 자두, 석류, 레몬, 자몽, 월계수 열매, 사과, 파인애플 등은 모두 설탕 함량이 12% 이내, 사탕수수에는 설탕이 20~30%,