재료: 달걀, 당근, 설탕
실습: 1. 당근은 씻어서 껍질을 벗기고 고운 가루로 썬다.2.
2. 달걀을 풀고 당근 가루를 넣고 잘 섞는다.
3. 팬에 백 식초를 붓고 설탕을 넣고 준비된 달걀 혼합물을 붓고 달걀이 익을 때까지 볶습니다.
팁 : 계란에는 양질의 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있으며 레시틴이 풍부하여 태아의 뇌 발달에 도움이됩니다. 새콤달콤한 달걀은 임신 초기에 신맛이 나는 음식을 좋아하는 임산부에게 적합합니다.
시금치 당면볶음
재료: 시금치, 당면, 마늘, 소금, 닭고기 에센스.
연습; 1. 먼저 당면을 불리고 시금치를 씻고 마늘을 조각으로 자르고 따로 보관하십시오.
2. 뜨거운 팬에 기름을 붓고 다진 마늘을 넣고 폭발시킨 다음 당면에 물을 약간 붓고 볶습니다. 당면이 거의 익으면 소금과 시금치를 넣고 1분 이내로 계속 볶습니다. 시금치는 부드러워지고 닭고기 에센스가 팬에서 고르게 퍼집니다.
팁: 시금치는 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 K, 미네랄(칼슘, 철분 등)이 풍부한 "영양 모범생"으로 알려져 있습니다. 코엔자임 Q10 및 기타 영양소. 임신 중 빈혈. 엄마는 시금치를 더 많이 먹을 수 있습니다.
호박 수수죽
재료:수수, 호박
실습:1. 기장을 씻고 물을 넣고 끓입니다 (평소와 같이).
2. 호박을 작은 조각으로 자르고 기장에 넣어 요리합니다. 끓인 후 불을 끄고 더 오래 요리하면 기장의 맛이 더 좋아집니다. 마지막으로 소금을 약간 넣습니다.
3. 가벼운 호박 죽 요리
팁 : 기장은 임산부에게 풍부한 비타민과 미량 원소를 제공 할 수 있습니다. 임산부를위한 기장 죽을 먹는 것은 태아의 발달과 임산부의 건강에 매우 유익합니다.
버섯 생선 머리 두부 수프
재료 : 생선 머리, 버섯, 두부, 기름, 소금, 글루타민산 나트륨, 요리 용 와인, 파, 생강.
2. 두부는 씻어서 잘게 썬다
생선머리는 깨끗이 손질한다
4. 냄비에 기름을 붓고 기름이 뜨거워지면 버섯을 볶는다.
5. 팬에 기름을 붓고 기름이 뜨거워지면 생선 머리를 넣고 볶다가 다진 파, 생강을 넣고 볶다가 요리용 와인을 붓고 볶다가 찬물을 붓고 끓여서 중간 불에서 끓이고 버섯과 두부를 넣고 재료가 거의 조려지면 소금을 넣고 팬에서 나오면 글루탐산 나트륨 (MSG)을 넣으십시오.
팁: 임신 중에는 단백질을 더 많이 섭취하세요. 생선 머리, 달걀, 우유가 모두 좋은 선택입니다.
겨울 멜론 수수죽
재료: 겨울 멜론, 쌀, 수수, 올리브유, 소금.
연습:1. 쌀과 기장을 씻고 밥솥에 넣고 물의 비율을 쌀의 약 4 배로하고 죽 모드를 조정합니다.
2. 물을 끓이고 겨울 멜론을 껍질을 벗기고 깍둑 썰기합니다.
3. 냄비에 올리브 오일을 붓습니다. 기호에 따라 대파를 약간 넣고 다진 겨울 참외를 볶습니다. 약한 불에서 약 2분간 볶다가 물이 끓으면 소금을 약간 넣고 2분간 더 끓인 후 불을 끕니다. 더 부드러워지고 싶다면 조림 시간을 조금 더 늘려도 됩니다.
4. 죽이 거의 다 익으면 잘게 썬 겨울 참외를 냄비에서 꺼내 볶습니다.
팁: 겨울 멜론은 임신 중 부종에 매우 도움이 됩니다. 쌀은 탄수화물을 제공하고 기장은 풍부한 비타민과 미량 원소를 추가 할 수 있습니다.
재료:은이, 눈배, 붉은 대추, 암설탕, 물.
2. 배는 깍둑 썰기, 은이버섯은 깍둑 썰기, 노란 부분은 잘라낸다.
3. 대추, 은이버섯, 배를 보라색 캐서롤 접시에 넣고 약한 불에서 2시간 동안 끓인다.
팁: 은이버섯은 영양가가 높은 강장제입니다. 많은 강장제와 마찬가지로 다양한 신체 기능을 조절하고 인체 면역력을 향상시킬 수 있으며 특히 임산부에게 적합합니다. 은이버섯은 노화 방지 및 항 종양과 같은 많은 이점이 있습니다.