1, 체중 감량을 위한 운동 준비 방법
1. 직장인들은 바쁘다는 이유로 운동 습관을 실천하지 못하는 경우가 많습니다. 업무 환경에 가벼운 옷과 조깅화를 준비해 운동할 수 있도록 하고, 퇴근 후에는 계단을 자주 오르며 몸을 활발하게 움직이도록 노력하세요.
2. 퇴근 후 또는 휴식 시간에 운동 피로를 피하기 위해 충분한 수면을 취하는 등 운동 전에 좋은 행동 패턴을 조정해야 합니다.
요즘에는 일반적으로 건강 관리를 먼저 강조한 다음 운동과 결합하여 몸매를 가꾸는 경우가 많습니다. 따라서 식단 내용을 조절하고 당분이 많은 간식을 먹지 않도록 노력하면 혈액 점도를 조절하고 졸음을 유발할 수 있는 혈당의 급격한 상승을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오이, 셀러리, 기타 뿌리채소, 과일 및 채소와 같은 저혈당 식품을 더 많이 섭취하고 소량을 더 자주 먹는 습관을 실천하는 것이 가장 좋습니다.
4. 낮에는 물을 더 많이 마시고, 매일 필요한 만큼의 물을 마셔 입이 마르지 않도록 합니다. 소처럼 마시는 것이 아니라 물을 한 모금 마실 때마다 입을 헹구고 삼켜 위장에 부담을 주지 않도록 하는 것이 좋습니다. 물을 더 많이 마시면 화장실에 더 자주 갈 수 있습니다!
5. 몸의 자세를 바로잡으면 활동량을 늘리는 데 도움이 됩니다! 정상적인 앉은 자세는 의자의 4분의 3에 앉아서 복부가 자동으로 똑바로 앉고 허리, 복부 및 엉덩이가 조여 지도록 노력하십시오.
6. 올바른 걷기 방법은 또한 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다. 턱을 들어 올리고 고개를 돌려 어깨를 뒤로 젖힌 다음 상체를 곧게 펴고 자연스럽게 걸을 수 있습니다. 속도에 맞춰 손을 흔드는 것을 잊지 마세요! 많은 소녀들이 손을 휘두르지 않는 습관 때문에 나비 소매 상의에 구멍을 뚫고 있습니다!
요컨대, 체중 감량을 위해 운동을 준비하는 것이 매우 중요합니다. 나는 당신이 이것을 이해할 수 있기를 바랍니다. 운동 할 때 올바른 자세에주의를 기울여야합니다. 올바른 자세 만이 체중 감량을 위해 우리를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 때때로 사람들은 효과없이 체중을 감량합니다. 이것은 자세가 정확하지 않기 때문일 수 있으며 친구들에게 더 많은주의를 기울 이도록 상기시켜줍니다.
2, 체중 감량을위한 운동의 원리
1, 체중 감량을위한 운동은 사람들에게 적합해야합니다.
체중 감량을위한 운동, 우선 좋은 스포츠를 선택하려면 내가 관심있는 스포츠 여야합니다. 또한 연령, 성별, 비만도, 자신의 신체 상태 등과 같이 선택할 수있는 스포츠를 고려할 필요가 있습니다. 일반적으로 간단하고 배우기 쉬운 운동을 선택하는 것이 가장 좋으며 선택한 프로젝트를 실현 가능하게 만들기 위해 현장과 환경에 따라 운동을 더 쉽게 준수 할 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다.
2, 운동량은 적절해야합니다
일반적으로 체중 감량을 위해 선택한 운동량은 너무 많을 수 없지만 특히 처음에는 일정 시간이 있어야합니다. 소량의 운동으로 시작하여 점차 운동 강도를 높여야 합니다. 신체적 피로 나 스포츠 부상을 피하기 위해 과정을 서두르지 마십시오.
3, 체중 감량을위한 운동은 지속적이어야합니다
3 일 햇빛 그물을 이틀 낚시하는 것이 아니라 매일 규칙적이고 오래 지속되는 운동을 고수하기 위해 체중 감량을위한 운동. 바쁜 일을 핑계로 수시로 연습하는 것은 체중 감량과 건강에 좋지 않습니다. 체중 감량의 목적을 달성하더라도 건강과 건강을 유지하기 위해 계속 연습해야 합니다.
4. 체중 감량을 위한 운동은 식단과 병행해야 합니다.
체중 감량을 위한 운동은 식이요법과 병행해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동만 하고 식단을 제대로 조절하지 않으면 체중을 감량하지 못하고 때로는 체중이 늘어날 수 있습니다.